REVOLUTION IN TRAINING
EVOLUTION ON THE TRAILS
Planuri de antrenament profesionale, bazate pe știință, concepute pentru sportivi începători, intermediari, avansați și de elită.
Te ajutăm să găsești CALEA pentru a te ridica la adevăratul tău POTENȚIAL pentru cea mai bună PERFORMANȚĂ de până acum în ALERGARE MONTANĂ și ULTRAMARATON.
+12 ani
de experiență
în alergare montană
+5 ani
de experiență
ca antrenor
+100
de sportivi
antrenați
Misiunea noastră?
● Să dezvoltăm o comunitate de alergare educată, cu principii solide de onestitate, respect și fair play înainte de rezultate.
● Să creștem alergători responsabili, adaptabili, concentrați pe proces.
● Să transformăm alergătorii "normali" în alergători excepționali prin antrenament, nutriție, recuperare și mentalitate.
Noi îți oferim resursele necesare, o structură adaptată nivelului tău și doza necesară de elan pentru a transforma munca depusă în rezultate concrete.
Prioritatea noastră principală este să alergi sănătos și să devii un alergător cât mai complet.
Te învățăm cum să mănânci, să te hidratezi, să dormi, să te recuperezi sau să te aclimatizezi pentru a obține beneficiile maxime ale antrenamentului.
Evoluăm constant:
● Studiem continuu și participăm la conferințe și workshopuri, având ca mentori unii dintre cei mai buni antrenori și oameni de știință din lumea sporturilor de anduranță.
● Planurile de antrenament sunt bazate pe cele mai noi studii științifice, principii și metodologii de antrenament.
● Oferim servicii de testare cardiometabolică, testarea lactatului sau testarea concentrației de sodiu din sânge.
HEAD COACH - ALIN CÎRDEI
Cine sunt eu?
În primul rând sunt un om simplu și foarte muncitor.
Am început alergarea de la zero și am trecut prin toate etapele posibile, astfel îmi este mai ușor să înțeleg problemele și provocările cu care te poți confrunta ca alergător.
Am început să alerg acum 12 ani și am participat la prima competiție în anul 2015. De atunci practic alergarea montană la un nivel competitiv și am terminat cu succes competiții de la 20 la 120km.
Îmi place anduranța și sunt pasionat de știința sportivă și nutriție.
Am început să studiez știința și practica antrenamentului de anduranță chiar din primii ani de alergare, dar în ultimii 5 ani m-am dedicat 100% acestui domeniu.
Nu sunt acel antrenor care practică antrenoratul ca și hobby pentru un venit extra, ci sunt unul care trăiește din asta și îmi doresc să fiu cel mai bun, cel mai informat, cel mai capabil. Investesc activ în educația mea și cred că asta este cheia unui adevărat profesionist.
Sunt antrenor certificat de alergare și ultramaraton, nutriționist sportiv certificat, expert în hidratare și sweat testing + antrenor personal certificat.
Misiunea mea este să transform cele mai noi cercetări din știința sportului în rezultate concrete. Mă adresez alergătorilor care au depășit etapa de început și care caută structură, precizie și optimizare.
Filozofia mea de antrenament? Știința în serviciul performanței.
Ce mă face diferit?
1. Educația și resursele
Ofer acces la informații tehnice esențiale care permit sportivului să înțeleagă tot procesul, nu doar să execute un plan.
2. Personalizarea și monitorizarea atentă.
Planuri de antrenament concepute în concordanță cu obiectivele tale, planificate în funcție de disponibilitatea ta și adaptate în funcție de responsabilitățile tale zilnice.
Totul este 100% personalizat și dezvoltat în funcție de istoricul, nevoile și obiectivele tale iar progresul este monitorizat pe platforma TrainingPeaks.
3. Comunicarea constantă, nelimitată.
Voi fi acolo unde trebuie atunci când vei avea cea mai mare nevoie de mine.
4. Sustenabilitatea
Pun mare accent pe echilibrul dintre volum, intensitate și recuperare pentru a preveni supra-antrenamentul și a asigura progresul pe termen lung.
De-a lungul celor 12 ani de când practic alergarea montană am alergat aproape prin toate colțurile României, dar și prin țări precum Italia, Spania, Franța, Austria, Germania sau Turcia.
Printre rezultatele obținute în competiții se numără următoarele:
Locul I - Ultramaraton Ciucaș X3 (2018) - 105km/ 5000m+
Locul II - Ultramaraton 7500 (2017) - 100km/ 7500m+
Locul II și III - Ultramaraton Via Maria Theresia (2017/2018) - 81km/ 3300m+
Locul VIII- Capadoccia Ultra Trail (Turcia, 2017) - 118km/ 3500m+
Locul VII- Grossglockner Trail (Austria, 2019) - 50km/ 2400m+
Locul II- Brașov Marathon (2022)- 38km/ 2100m+
Locul I- Bucovina Ultra Rocks (2022)- 48km/ 3000m+
.jpg)
Certificări:
SECONDARY COACH - ȘTEFAN VINAȘI
Cine sunt eu?
Sunt alergător amator de curse lungi pe trail, pasionat de performanța sportivă și de procesul prin care oamenii își pot depăși propriile limite.
Sunt licențiat în Educație Fizică și Sport, dețin un Master în Management Sportiv și sunt antrenor certificat UESCA.
Am acumulat o experiență practică valoroasă în gestionarea curselor de anduranță: de la pregătire și nutriție, la planificare, recuperare și, mai ales, la componenta mentală a alergării pe distanțe lungi.
Am participat la numeroase competiții, atât de trail running, cât și de alergare pe asfalt, pe distanțe cuprinse între 21 km și 175 km, pe terenuri variate și solicitante, printre care se numără Alsace Grand Est, TDS, Chianti Ultra Trail, Mozart 100 sau Ultra Trail Hungary.
Îmi doresc să îi sprijin pe cei care practică sportul să își îmbunătățească performanțele și să armonizeze practicarea acestuia cu provocările vieții de zi cu zi.
Ca si antrenor, imi propun să cultiv nu doar pregătirea fizică, ci și stabilitatea psihologică și motivația necesară performanței, prin programe de antrenament personalizate, adaptate fiecărui sportiv, într-un cadru de comunicare deschisă și sinceră. Consider că niciun alergător nu este la fel, iar progresul real vine dintr-o abordare individuală și dintr-o relație bazată pe încredere și respect.
Certificări:
Andrada Birla
ITRA INDEX BEFORE: 547
ACTUAL ITRA INDEX: 588
"De când am început colaborarea cu Alin, experiența mea de alergare s-a schimbat într-un mod tare frumos.
Cea mai mare provocare pentru mine era structurarea antrenamentelor. Alergam mult, dar haotic, iar evoluția nu era vizibila. Alin a reușit să pună ordine în tot procesul, a adaptat antrenamentele zilnice pentru a reflecta perfect obiectivele și timpului meu.
Anul acesta a fost cel mai fain an de alergare de până acum. Am avut parte de o mulțime de concursuri la care am participat cu încredere și pe care le-am terminat cu satisfacție. Am adunat kilometri mulți și valoroși, dar cel mai important rezultat, și cel care vorbește cel mai mult despre calitatea antrenamentelor, este că am reușit să îl închei fara accidentari serioase!
Acest lucru demonstrează că nu este vorba doar de viteză sau distanță, ci de o abordare inteligentă, care pune accentul pe progres, dar și pe sănătatea pe termen lung.
Îl recomand pe Alin oricui își dorește să își ia alergarea în serios, să se bucure de fiecare kilometru și să evolueze constant, în siguranță."
Cele mai bune rezultate:
Locul 1 Open Feminin Alergand la Padure 23K 900m+
Locul 2 Open Feminin Cugirace Ultra 70K 3000m+
Locul 2 Open Feminin Zmeu X-Fest 38K 2200m+
Locul 4 Open Feminin Carpathia Trails 36K 2100m+
TESTIMONIALE
.jpg)
Raul Marina
ITRA INDEX BEFORE: 617
ACTUAL ITRA INDEX: 679
"Cred că m-am apucat de treaba impreuna cu Alin anul trecut pe la inceputul toamnei(2021). La acel moment alergam deja de vreo 3 ani, deci nu eram un alergător chiar începător. Cel puțin din auzite, știam ce înseamnă un program de alergare, cu toate că nu am respectat niciodată unul. Aici a intervenit el și m-a ajutat să imi structurez mult mai bine antrenamentele. In primul rând am setat împreună un scop, care în cazul meu este antramentul pentru distanțe de 40- 50km, și am luat în considerare concursurile la care vreau să particip. Chestia asta te ajută să te concentrezi și să te motivezi atunci când nu prea ai chef să ieși. Apropo de motivație, cred că aproape jumătate din ieșiri nu le-aș fi făcut dacă nu primeam alertele din Training Peaks. Știu că sună superficial, dar cam așa e. Un alt aspect care mă ajută și face mult mai intersante alergările, este diversitatea antrenamentelor. Nu aș fi ieșit din zona mea de confort de unul singur, apucându-mă să fac intervale în pantă sau să fac un endurance run de 3 ore miercurea după-masă. Având un program diversificat și personalizat pentru nivelul meu, chiar a făcut alergarea mult mai distractivă, dar și mai eficientă. Vorbind de personalizare, și ăsta e un aspect care îmi place. Antrenamentele sunt gândite pentru mine. Datorită acestui lucru, pe lângă faptul că am înțeles mai bine nivelul la care mă aflu acum, mă ajută să înțeleg ce trebuie să fac pentru a deveni mai bun. Pentru mine, un alt lucru important este ce fac în zilele în care nu alerg. Alin mi-a cam deschis ochii cu privire la o altă latură a alergării, și anume cât e de important să îți antrenezi toate grupele musculare ale corpului, nu doar picioarele. E o chestie la care nu m-am prea gândit și cu siguranță nu am făcut-o înainte. Dar datorită lui Alin, în zilele în care nu alerg, fac și astfel de exerciții pentru care nu ai nevoie de altceva, decât de o saltea pentru fitness. Pe lângă ce am scris mai sus vreau să adaug că, nefiind eu cea mai competitivă persoana, faptul că urmez un program de antrenament, m-a ajuat să imi îmbunătățesc și rezultatele la cursele de trail-running, dar cel mai important pentru mine, mă scoate constant din zona de confort. Dacă îți place să alergi, dar vrei să ai un scop mai bine definit și un program mai structurat, Alin te poate ajuta să faci asta."
Cele mai bune rezultate:
Locul 4 Open Ultrabug 2025 (100 km /4730 m+)
Loc 7 Open Hercules Marathon 43K 2300m+
Locul 15 Open Azuga Trail Race (20 km /1090 m+)
Locul 16 Open Brasov Marathon
(40km / 2200m+)
Locul 22 Open Mount Fuji Kai (69 km /3358 m+)
ITRA INDEX BEFORE: 606
ACTUAL ITRA INDEX: 672
"Daca e sa descriu intr-un cuvant ce inseamna antrenamentele cu Alin, ar fi: EFICIENTA. Probabil cel mai greu pentru orice alergator, indiferent de nivel, e sa gaseasca acel "optim" in materie de antrenament, nici prea prea, nici foarte foarte. Aici intervine experienta unui antrenor, care stie cum sa structureze antrenametele, in functie de nivelul si target-urile fiecaruia. Chiar daca alergarea la baza e un sport simplu, sunt multe detalii de luat in considerare atunci cand se practica constant. Alin e foarte bine documentat pe toate ramurile acestui sport si poate contribui la imbunatirea tuturor aspectelor implicate. Recomand cu incredere, dar cu mentiunea "a se consuma cu moderatie, deoarece poate crea dependenta"."
Cele mai bune rezultate:
Loc 5 Open Alergand la Padure 43K 1900m+
Locul 6 Open Carpathia Trails 57K 3350m+
Locul 7 Open Cugirace Ultra 70K 3000m+
Locul 8 Open msg Apuseni Ultra 66K 3100m+
Florin Ban
Contact
TRAIL REVOLUTION S.R.L.
CUI: 50552656 | J2024022685005
Reprezentant legal: Alin Cîrdei
Tel: 0040758381838
PARTENERI
