Boala Lyme, cel mai silențios inamic
Astăzi o să scriu un articol puțin mai diferit. De obicei, prefer să nu vorbesc prea mult despre viața mea personală, dar poate ceea ce o...
top of page
Caută
Alin Cîrdei
- 2 mai
- 10 min
Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Cred că orice alergător și-a pus cel puțin o dată una dintre următoarele întrebări: Când să alerg pe urcare? Merită să încerc să alerg...
1.9570
Alin Cîrdei
- 3 apr.
- 12 min
Bicarbonatul de sodiu, unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente
Bicarbonatul de sodiu este un produs de uz casnic cu care sigur ești familiarizat. Deși nu a fost niciodată așa popular precum creatina,...
8680
Alin Cîrdei
- 22 mar.
- 9 min
Cum îți poți afla pragul de lactat pe cont propriu?
Pragul de lactat reprezintă nivelul la care acidul lactic se acumulează în fluxul sanguin. Acest lucru se întâmplă atunci când producția...
8810
Alin Cîrdei
- 27 feb.
- 13 min
Cum să alergi corect?
Eficiența în alergare este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să performezi mai bine. O formă corectă în alergare...
1.7730
Alin Cîrdei
- 22 feb.
- 13 min
Cele mai importante criterii după care să îți alegi pantofii de alergare montană
Unul dintre cele mai căutate subiecte online în ceea ce privește alergarea este alegerea pantofilor. Să îți alegi pantofii potriviți de...
5060
Alin Cîrdei
- 14 feb.
- 7 min
Ce înseamnă mai exact un plan de antrenament PERSONALIZAT?
Cred că mulți dintre voi se întreabă în ce anume constă și ce înseamnă mai exact un plan de antrenament personalizat. De ce să plătești...
3720
Alin Cîrdei
- 19 ian.
- 9 min
Tot ce trebuie să știi despre carbohidrați.
Buni, răi? Simpli sau complecși? Probabil știi deja că principala sursă de energie a corpului sunt carbohodrații. Dar, dacă nu știi ce...
8540
Alin Cîrdei
- 2 ian.
- 8 min
De ce somnul este un element crucial pentru alergători?
Poate că nu știai asta până acum, dar somnul este cel mai important "supliment" pentru recuperare, pentru adaptare musculară, pentru...
5140
Alin Cîrdei
- 15 dec. 2022
- 6 min
Cum gestionezi corect o accidentare?
Accidentările sunt frustrante, uneori recuperarea durează mai mult decât te-ai aștepta și se întâmplă des să îți pierzi și motivația în...
2900
Alin Cîrdei
- 10 dec. 2022
- 3 min
Top 5 podcasturi despre alergare montană
Conținutul audio a devenit tot mai consumat în ultimii ani, fie că este vorba despre muzică, cărți sau podcasturi. O poți face aproape...
4900
Alin Cîrdei
- 7 dec. 2022
- 4 min
Tu știi ce conține suplimentul pe care îl consumi?
Nu cred că există persoane care să nu fi folosit cel puțin o dată un supliment nutrițional. Indiferent că este un supliment pentru...
3360
Alin Cîrdei
- 21 nov. 2022
- 10 min
Tot ce trebuie să știi despre sistemul imunitar ca alergător.
Sistemul imunitar, după cum probabil știi deja, este mai mult decât să iei vitamine, să bei puțină apă sau să te speli pe mâini. Este...
6890
Alin Cîrdei
- 9 nov. 2022
- 6 min
Nu încerca să schimbi totul deodată!
Nu îți place cum arată apartamentul/casa în care stai? Schimbă lumina, schimbă culoarea pereților, schimbă o piesă de mobilier. S-ar...
3070
Alin Cîrdei
- 7 oct. 2022
- 6 min
Cum și cât te poate afecta alcoolul ca alergător?
Alcoolul (etanolul) este consumat zilnic de o mare parte a populației, iar în multe țări, consumul de alcool ușor până la moderat este...
1.9360
Alin Cîrdei
- 27 sept. 2022
- 7 min
Când e cel mai bine să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton?
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții cu fiecare an care trece. Astfel,...
7940
Alin Cîrdei
- 22 sept. 2022
- 4 min
Cum să fii un alergător eficient în off-season?
În această perioadă a anului competițiile de alergare încep să se rărească și intrăm ușor într-o perioadă denumită clasic perioada de...
9150
Alin Cîrdei
- 9 aug. 2022
- 8 min
Alergarea pe coborâre: Care sunt efectele și cum te poți adapta?
Din cauza timpului îndelungat petrecut alergând pe teren variat și în coborâre în cursele de trail, o mulțime de alergători simt nevoia...
1.6792
Alin Cîrdei
- 25 iul. 2022
- 4 min
Review Coros Vertix 2
Cred că ceasurile Coros au devenit deja foarte cunoscute încât nu mai au nevoie de multe prezentări. Sunt folosite în antrenamente și...
2150
Alin Cîrdei
- 23 iul. 2022
- 17 min
Cum te antrenezi mental pentru un ultramaraton?
Creierul are o influență mare asupra modului în care corpul funcționează și se adaptează la anumiți stimuli. Fie că este vorba despre...
4420
bottom of page