10 lucruri care te vor ajuta să eviți problemele gastro-intestinale în competiții.
Ai impresia că de fiecare dată când consumi geluri ai probleme cu stomacul? Este foarte probabil ca nu gelurile să fie problema. De...
top of page
Caută
Alin Cîrdei
- 15 iul.
- 4 min
Cum poți preveni crampele musculare?
Care sunt cauzele și cum poți preveni crampele musculare în alergare?
3230
Alin Cîrdei
- 21 ian.
- 6 min
Importanța feedback-ului subiectiv în relația alergător-antrenor
Cred că unul dintre cele mai subestimate lucruri în relația dintre sportiv și antrenor este comunicarea, dar și mai specific, feedback-ul...
1740
Alin Cîrdei
- 27 nov. 2023
- 4 min
4 tipuri de antrenament care îți urcă pragul anaerob.
Antrenamentele pentru pragul de lactat anaerob vin cu multe beneficii. Dacă ești un alergător de distanțe lungi, îți va permite să alergi...
9240
Alin Cîrdei
- 13 nov. 2023
- 7 min
La ce și cât de mult te poate ajuta analiza lactatului?
Cât de important este să îți cunoști pragurile de lactat cu exactitate?
2420
Alin Cîrdei
- 7 nov. 2023
- 4 min
Care este diferența dintre periodizarea piramidală și periodizarea polarizată?
Antrenamentul piramidal și polarizat sunt două abordări diferite pentru structurarea rutinei de antrenament, utilizate în mod obișnuit în...
3010
Alin Cîrdei
- 30 oct. 2023
- 6 min
Cât de mult te poate ajuta o testare cardiometabolică?
VO₂Max se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate absorbi și utiliza în timpul exercițiilor fizice. Volumul de...
2420
Alin Cîrdei
- 25 oct. 2023
- 7 min
De ce sunt atât de importante antrenamentele în zona 2?
Antrenamentele de anduranță sau antrenamentele în zona 2 sunt considerate cruciale în planul oricărui sportiv, fie că ești atlet de...
2.8650
Alin Cîrdei
- 25 sept. 2023
- 4 min
Cum te recuperezi mental după o accidentare?
Atunci când se accidentează sau se îmbolnăvesc, de obicei, sportivii se concentrează pe recuperarea fizică dar uită să acorde atenție și...
1320
Alin Cîrdei
- 21 aug. 2023
- 11 min
Multe informații nutriționale sunt confuze și chiar contradictorii.
Cum faci alegeri inteligente într-o lume plină de anecdote și sfaturi nefondate? Pentru a face alegeri cât mai inteligente, trebuie să...
1.1430
Alin Cîrdei
- 20 iul. 2023
- 14 min
Tot ce trebuie să știi despre preHIDRATARE, HIDRATARE și reHIDRATARE
Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
1.5420
Alin Cîrdei
- 19 iul. 2023
- 2 min
Testul de transpirație esențial pentru setarea strategiei de hidratare
Hidratarea în timpul competițiilor este crucială și este cel mai important lucru într-o competiție, după antrenamentele în sine. Fă...
3830
Alin Cîrdei
- 9 iul. 2023
- 9 min
Cele mai importante analize de sânge pentru alergători
Analizele de sânge pot oferi sportivilor informații concrete care pot ajuta la adaptarea antrenamentelor sau a planului nutrițional, dar...
2.0881
Alin Cîrdei
- 26 iun. 2023
- 7 min
Cum să (nu) îți alegi un antrenor de alergare?
Cauți un antrenor de alergare? Care sunt lucrurile care contează cel mai mult la un antrenor? Dacă la un moment dat vei lua în calcul să...
7060
Alin Cîrdei
- 28 mai 2023
- 8 min
Boala Lyme, cel mai silențios inamic
Astăzi o să scriu un articol puțin mai diferit. De obicei, prefer să nu vorbesc prea mult despre viața mea personală, dar poate ceea ce o...
4.90711
Alin Cîrdei
- 2 mai 2023
- 10 min
Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Cred că orice alergător și-a pus cel puțin o dată una dintre următoarele întrebări: Când să alerg pe urcare? Merită să încerc să alerg...
2.7630
Alin Cîrdei
- 3 apr. 2023
- 12 min
Bicarbonatul de sodiu, unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente
Bicarbonatul de sodiu este un produs de uz casnic cu care sigur ești familiarizat. Deși nu a fost niciodată așa popular precum creatina,...
2.3700
Alin Cîrdei
- 22 mar. 2023
- 9 min
Cum îți poți afla pragul de lactat pe cont propriu?
Pragul de lactat reprezintă nivelul la care acidul lactic se acumulează în fluxul sanguin. Acest lucru se întâmplă atunci când producția...
2.8370
Alin Cîrdei
- 27 feb. 2023
- 13 min
Cum să alergi corect?
Eficiența în alergare este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să performezi mai bine. O formă corectă în alergare...
4.6590
Alin Cîrdei
- 22 feb. 2023
- 14 min
Cele mai importante criterii după care să îți alegi pantofii de alergare montană
Unul dintre cele mai căutate subiecte online în ceea ce privește alergarea este alegerea pantofilor. Să îți alegi pantofii potriviți de...
7130
bottom of page