Când e cel mai bine să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton?
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții cu fiecare an care trece. Astfel,...
Caută
Alin Cîrdei
- 22 sept.
- 4 min
Cum să fii un alergător eficient în off-season?
În această perioadă a anului competițiile de alergare încep să se rărească și intrăm ușor într-o perioadă denumită clasic perioada de...
4600
Alin Cîrdei
- 9 aug.
- 8 min
Alergarea pe coborâre: Care sunt efectele și cum te poți adapta?
Din cauza timpului îndelungat petrecut alergând pe teren variat și în coborâre în cursele de trail, o mulțime de alergători simt nevoia...
1.5122
Alin Cîrdei
- 25 iul.
- 4 min
Review Coros Vertix 2
Cred că ceasurile Coros au devenit deja foarte cunoscute încât nu mai au nevoie de multe prezentări. Sunt folosite în antrenamente și...
1740
Alin Cîrdei
- 23 iul.
- 17 min
Cum te antrenezi mental pentru un ultramaraton?
Creierul are o influență mare asupra modului în care corpul funcționează și se adaptează la anumiți stimuli. Fie că este vorba despre...
2820
Alin Cîrdei
- 5 iul.
- 4 min
RED-S: Deficiența relativă de energie în sport.
Aportul inadecvat de calorii poate duce la o deficiență relativă de energie în sport și poate afecta atât femeile, cât și bărbații,...
3700
Alin Cîrdei
- 30 iun.
- 4 min
Ce înseamnă cu adevărat "antrenament de bază"?
Atunci când începi un program de antrenament, dacă o iei de la zero în ceea ce privește alergarea sau dacă ai avut o pauză foarte lungă...
5920
Alin Cîrdei
- 9 mai
- 7 min
Cum să faci un antrenament eficient de intervale?
Indiferent că ești un alergător mai experimentat sau că abia ai început alergarea ai auzit cu siguranță de antrenamentele cu intervale....
1.4590
Alin Cîrdei
- 4 mai
- 2 min
6 săptămâni cu Vertix 2
S-au împlinit deja 6 săptămâni de când am început să folosesc ceasul Coros Vertix 2. Cam atât ține și bateria în modul All Systems, e o...
1590
Alin Cîrdei
- 19 apr.
- 7 min
Tot ce trebuie să știi despre TAPERING
Dacă ești alergător, și e foarte probabil să fii dacă ai ajuns la acest articol, cu siguranță ai auzit cel puțin o dată despre tapering....
4910
Alin Cîrdei
- 11 apr.
- 9 min
Cum influențează ciclul menstrual și fluctuațiile hormonale alergarea?
Participarea femeilor la evenimentele de anduranță a trecut peste multe obstacole de-a lungul timpului. În 1928, mai multe femei s-au...
4980
Alin Cîrdei
- 7 apr.
- 9 min
CBD- supliment minune sau placebo?
În ultimii ani, uleiul CDB este din ce în ce mai popular în lumea sportului. Pare să fie un ingredient cheie al unui număr tot mai mare...
3530
Alin Cîrdei
- 4 apr.
- 6 min
A început să îmi fie "frică" de competiții
Atunci când încep să te sperie competițiile la care te-ai înscris e un semn clar că greșești undeva. Probabil nu te-ai antrenat destul,...
4180
Alin Cîrdei
- 22 mar.
- 3 min
Review Altra Timp 3
Au început să îmi placă tot mai mult pantofii de la Altra, asta pentru că îi simt foarte confortabili și pentru că nu mi-au creat niciun...
2240
Alin Cîrdei
- 16 mar.
- 8 min
Știința din spatele rutinei de încălzire
Indiferent de sportul practicat probabil știm cu toții încă din școala generala de la profesorii de sport că încălzirea este importantă....
5330
Alin Cîrdei
- 14 mar.
- 2 min
Adaptarea la mediul înconjurător: Umiditatea
În ultimele două articole despre adaptarea corpului la factorii externi care ne pot afecta performanța am vorbit despre căldură și...
2250
Alin Cîrdei
- 13 mar.
- 3 min
Review Altra Paradigm 5
Cine mă urmărește mai îndeaproape pe Instagram, Facebook sau Strava probabil a văzut deja că de aproape 3 luni am trecut pe zero drop. Nu...
2170
Alin Cîrdei
- 7 mar.
- 8 min
Adaptarea la mediul înconjurător: Altitudinea
În ultimul articol am vorbit despre adaptarea corpului la căldură și am spus că o să continui această serie despre cum ne putem antrena...
2570
Alin Cîrdei
- 2 mar.
- 8 min
Adaptarea la mediul înconjurător: Căldura
Există mulți factori care fac ultramaratonul un sport greu, dar efectele cauzate de căldură și altitudine sunt printre fricile multor...
4100
Alin Cîrdei
- 22 feb.
- 6 min
Cum îți antrenezi sistemul digestiv pentru ultramaraton?
Atunci când ultramaratoniștii vorbesc despre antrenamente cele mai dese subiecte sunt intensitatea, volumul sau periodizarea, dar cum...
4540