Alin Cîrdei9 mai7 minAntrenamenteCum să faci un antrenament eficient de intervale?Indiferent că ești un alergător mai experimentat sau că abia ai început alergarea ai auzit cu siguranță de antrenamentele cu intervale....
Alin Cîrdei4 mai2 min6 săptămâni cu Vertix 2S-au împlinit deja 6 săptămâni de când am început să folosesc ceasul Coros Vertix 2. Cam atât ține și bateria în modul All Systems, e o...
Alin Cîrdei19 apr.7 minTot ce trebuie să știi despre TAPERINGDacă ești alergător, și e foarte probabil să fii dacă ai ajuns la acest articol, cu siguranță ai auzit cel puțin o dată despre tapering....
Alin Cîrdei11 apr.9 minEducațieCum influențează ciclul menstrual și fluctuațiile hormonale alergarea?Participarea femeilor la evenimentele de anduranță a trecut peste multe obstacole de-a lungul timpului. În 1928, mai multe femei s-au...
Alin Cîrdei7 apr.9 minNutrițieCBD- supliment minune sau placebo?În ultimii ani, uleiul CDB este din ce în ce mai popular în lumea sportului. Pare să fie un ingredient cheie al unui număr tot mai mare...
Alin Cîrdei4 apr.6 minEducațieA început să îmi fie "frică" de competiții Atunci când încep să te sperie competițiile la care te-ai înscris e un semn clar că greșești undeva. Probabil nu te-ai antrenat destul,...
Alin Cîrdei22 mar.3 minDiverseReview Altra Timp 3Au început să îmi placă tot mai mult pantofii de la Altra, asta pentru că îi simt foarte confortabili și pentru că nu mi-au creat niciun...
Alin Cîrdei16 mar.8 minEducațieȘtiința din spatele rutinei de încălzireIndiferent de sportul practicat probabil știm cu toții încă din școala generala de la profesorii de sport că încălzirea este importantă....
Alin Cîrdei14 mar.2 minEducațieAdaptarea la mediul înconjurător: UmiditateaÎn ultimele două articole despre adaptarea corpului la factorii externi care ne pot afecta performanța am vorbit despre căldură și...
Alin Cîrdei13 mar.3 minDiverseReview Altra Paradigm 5Cine mă urmărește mai îndeaproape pe Instagram, Facebook sau Strava probabil a văzut deja că de aproape 3 luni am trecut pe zero drop. Nu...
Alin Cîrdei7 mar.8 minEducațieAdaptarea la mediul înconjurător: AltitudineaÎn ultimul articol am vorbit despre adaptarea corpului la căldură și am spus că o să continui această serie despre cum ne putem antrena...
Alin Cîrdei2 mar.8 minEducațieAdaptarea la mediul înconjurător: CălduraExistă mulți factori care fac ultramaratonul un sport greu, dar efectele cauzate de căldură și altitudine sunt printre fricile multor...
Alin Cîrdei22 feb.6 minNutrițieCum îți antrenezi sistemul digestiv pentru ultramaraton?Atunci când ultramaratoniștii vorbesc despre antrenamente cele mai dese subiecte sunt intensitatea, volumul sau periodizarea, dar cum...
Alin Cîrdei8 feb.2 minNu te mai antrena când ești bolnavRăceala este o afecțiune comună și majoritatea alergătorilor se confruntă din când în când cu asta. Chiar dacă ești un alergător care se...
Alin Cîrdei3 feb.5 minNutrițieAdaptarea corpului să ardă mai multe grăsimi. Funcționează? Merită?Am scris acum ceva vreme despre sistemele de energie ale corpului și felul în care funcționează acestea. Dacă ai citit acel articol...
Alin Cîrdei17 ian.6 minTips&TricksCare sunt avantajele și dezavantajele unui pistol de masaj?Alergătorii sunt mereu în căutarea celui mai bun și mai eficient mod de recuperare după antrenamentele grele sau după curse. Și este ceva...
Alin Cîrdei13 ian.4 minEducațieCe este drop-ul pantofilor și de ce este important?Drop-ul unui pantof este diferența de înălțime dintre călcâi și partea din față a acestuia. Cu cât drop-ul este mai mare, cu atât unghiul...
Alin Cîrdei9 ian.3 minEducațieCum ar trebui să revii la alergare după COVID-19?Avem deja peste 2 ani de când a început pandemia de coronavirus. Într-un fel sau altul toți am fost afectați de această perioadă, fie că...
Alin Cîrdei6 ian.3 minNutrițieEnergizare, hidratare și recuperare- EthicSportAtunci când vine vorba de nutriție și recuperare trebuie să ai foarte mare grijă când și ce mănânci ca să ai succes într-o cursă. Există...
Alin Cîrdei3 ian.4 minBeneficiile exercițiilor pliometrice pentru alergătoriUna dintre cele mai importante funcții ale mușchilor și tendoanelor în alergare este stocarea energiei. Ca un arc, corpul tău poate stoca...