top of page

Caută


Alin Cîrdei
acum 2 zile7 min de citit
Tipuri diferite de băuturi pentru sportivi și când să le folosești
Izotonic, hipotonic, hipertonic, știi ce înseamnă fiecare dintre acești termeni și de ce sunt importanți?
700


Alin Cîrdei
23 ian.10 min de citit
7 metode prin care îți poți crește anduranța în alergare.
Antrenamente corecte, alimentație optimă, odihnă și somn, antrenamente de forță și consistența te pot ajuta mai mut decât orice dacă obiecti
1.1840


Alin Cîrdei
19 nov. 20248 min de citit
Testarea ratei de transpirație pentru sportivi: Cum se poate face și la ce te ajută?
Testarea concentrației de sodiu din transpirație pentru sportivi
1940


Alin Cîrdei
30 oct. 20245 min de citit
Tot ce trebuie să știi despre UTMB index și Running Stones
UTMB Index, Running Stones, condiții și reguli pentru participarea la cursele din cadrul UTMB World Series
7610

Alin Cîrdei
26 oct. 20245 min de citit
De ce nu orice produs de nutriție sportivă poate fi bun pentru tine?
Știai că există posibilitatea ca până acum să fi consumat gelurile greșite în competiții?!
Atunci când producătorii de suplimente sportive
4350

Alin Cîrdei
3 sept. 20249 min de citit
10 lucruri care te vor ajuta să eviți problemele gastro-intestinale în competiții.
Ai impresia că de fiecare dată când consumi geluri ai probleme cu stomacul? Este foarte probabil ca nu gelurile să fie problema. De...
7320


Alin Cîrdei
15 iul. 20244 min de citit
Cum poți preveni crampele musculare?
Care sunt cauzele și cum poți preveni crampele musculare în alergare?
4160


Alin Cîrdei
21 ian. 20246 min de citit
Importanța feedback-ului subiectiv în relația alergător-antrenor
Cum îi acorzi cel mai bun feedback antrenorului tău?
2710


Alin Cîrdei
27 nov. 20234 min de citit
4 tipuri de antrenament care îți urcă pragul anaerob.
Antrenamentele pentru pragul de lactat anaerob vin cu multe beneficii. Dacă ești un alergător de distanțe lungi, îți va permite să alergi...
1.1430


Alin Cîrdei
13 nov. 20237 min de citit
La ce și cât de mult te poate ajuta analiza lactatului?
Cât de important este să îți cunoști pragurile de lactat cu exactitate?
2850

Alin Cîrdei
7 nov. 20234 min de citit
Care este diferența dintre periodizarea piramidală și periodizarea polarizată?
Antrenamentul piramidal și polarizat sunt două abordări diferite pentru structurarea rutinei de antrenament, utilizate în mod obișnuit în...
3710


Alin Cîrdei
30 oct. 20236 min de citit
Cât de mult te poate ajuta o testare cardiometabolică?
VO₂Max se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate absorbi și utiliza în timpul exercițiilor fizice. Volumul de...
4630


Alin Cîrdei
25 oct. 20237 min de citit
De ce sunt atât de importante antrenamentele în zona 2?
Antrenamentele de anduranță sau antrenamentele în zona 2 sunt considerate cruciale în planul oricărui sportiv, fie că ești atlet de...
3.2220

Alin Cîrdei
25 sept. 20234 min de citit
Cum te recuperezi mental după o accidentare?
Atunci când se accidentează sau se îmbolnăvesc, de obicei, sportivii se concentrează pe recuperarea fizică dar uită să acorde atenție și...
1930


Alin Cîrdei
21 aug. 202311 min de citit
Multe informații nutriționale sunt confuze și chiar contradictorii.
Cum faci alegeri inteligente într-o lume plină de anecdote și sfaturi nefondate? Pentru a face alegeri cât mai inteligente, trebuie să...
1.2800


Alin Cîrdei
20 iul. 202314 min de citit
Tot ce trebuie să știi despre preHIDRATARE, HIDRATARE și reHIDRATARE
Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
1.6410


Alin Cîrdei
19 iul. 20232 min de citit
Testul de transpirație esențial pentru setarea strategiei de hidratare
Hidratarea în timpul competițiilor este crucială și este cel mai important lucru într-o competiție, după antrenamentele în sine. Fă...
4360


Alin Cîrdei
9 iul. 20239 min de citit
Cele mai importante analize de sânge pentru alergători
Analizele de sânge pot oferi sportivilor informații concrete care pot ajuta la adaptarea antrenamentelor sau a planului nutrițional, dar...
2.4681


Alin Cîrdei
26 iun. 20237 min de citit
Cum să (nu) îți alegi un antrenor de alergare?
Cauți un antrenor de alergare? Care sunt lucrurile care contează cel mai mult la un antrenor? Dacă la un moment dat vei lua în calcul să...
8790


Alin Cîrdei
28 mai 20238 min de citit
Boala Lyme, cel mai silențios inamic
Astăzi o să scriu un articol puțin mai diferit. De obicei, prefer să nu vorbesc prea mult despre viața mea personală, dar poate ceea ce o...
5.07111
bottom of page