4 tipuri de antrenament care îți urcă pragul anaerob.
Antrenamentele pentru pragul de lactat anaerob vin cu multe beneficii. Dacă ești un alergător de distanțe lungi, îți va permite să alergi...
top of page
Caută
Alin Cîrdei
- 13 nov.
- 7 min
La ce și cât de mult te poate ajuta analiza lactatului?
Cât de important este să îți cunoști pragurile de lactat cu exactitate?
1580
Alin Cîrdei
- 7 nov.
- 4 min
Care este diferența dintre periodizarea piramidală și periodizarea polarizată?
Antrenamentul piramidal și polarizat sunt două abordări diferite pentru structurarea rutinei de antrenament, utilizate în mod obișnuit în...
2490
Alin Cîrdei
- 30 oct.
- 6 min
Cât de mult te poate ajuta o testare cardiometabolică?
VO₂Max se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate absorbi și utiliza în timpul exercițiilor fizice. Volumul de...
1240
Alin Cîrdei
- 25 oct.
- 7 min
De ce sunt atât de importante antrenamentele în zona 2?
Antrenamentele de anduranță sau antrenamentele în zona 2 sunt considerate cruciale în planul oricărui sportiv, fie că ești atlet de...
2.4380
Alin Cîrdei
- 25 sept.
- 4 min
Cum te recuperezi mental după o accidentare?
Atunci când se accidentează sau se îmbolnăvesc, de obicei, sportivii se concentrează pe recuperarea fizică dar uită să acorde atenție și...
1180
Alin Cîrdei
- 21 aug.
- 11 min
Multe informații nutriționale sunt confuze și chiar contradictorii.
Cum faci alegeri inteligente într-o lume plină de anecdote și sfaturi nefondate? Pentru a face alegeri cât mai inteligente, trebuie să...
6960
Alin Cîrdei
- 20 iul.
- 14 min
Tot ce trebuie să știi despre preHIDRATARE, HIDRATARE și reHIDRATARE
Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
1.0450
Alin Cîrdei
- 19 iul.
- 2 min
Testul de transpirație esențial pentru setarea strategiei de hidratare
Hidratarea în timpul competițiilor este crucială și este cel mai important lucru într-o competiție, după antrenamentele în sine. Fă...
1100
Alin Cîrdei
- 9 iul.
- 9 min
Cele mai importante analize de sânge pentru alergători
Analizele de sânge pot oferi sportivilor informații concrete care pot ajuta la adaptarea antrenamentelor sau a planului nutrițional, dar...
1.0930
Alin Cîrdei
- 26 iun.
- 7 min
Cum să (nu) îți alegi un antrenor de alergare?
Cauți un antrenor de alergare? Care sunt lucrurile care contează cel mai mult la un antrenor? Dacă la un moment dat vei lua în calcul să...
4360
Alin Cîrdei
- 28 mai
- 8 min
Boala Lyme, cel mai silențios inamic
Astăzi o să scriu un articol puțin mai diferit. De obicei, prefer să nu vorbesc prea mult despre viața mea personală, dar poate ceea ce o...
4.09811
Alin Cîrdei
- 2 mai
- 10 min
Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Cred că orice alergător și-a pus cel puțin o dată una dintre următoarele întrebări: Când să alerg pe urcare? Merită să încerc să alerg...
2.2930
Alin Cîrdei
- 3 apr.
- 12 min
Bicarbonatul de sodiu, unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente
Bicarbonatul de sodiu este un produs de uz casnic cu care sigur ești familiarizat. Deși nu a fost niciodată așa popular precum creatina,...
1.2190
Alin Cîrdei
- 22 mar.
- 9 min
Cum îți poți afla pragul de lactat pe cont propriu?
Pragul de lactat reprezintă nivelul la care acidul lactic se acumulează în fluxul sanguin. Acest lucru se întâmplă atunci când producția...
1.4240
Alin Cîrdei
- 27 feb.
- 13 min
Cum să alergi corect?
Eficiența în alergare este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să performezi mai bine. O formă corectă în alergare...
2.5390
Alin Cîrdei
- 22 feb.
- 13 min
Cele mai importante criterii după care să îți alegi pantofii de alergare montană
Unul dintre cele mai căutate subiecte online în ceea ce privește alergarea este alegerea pantofilor. Să îți alegi pantofii potriviți de...
6090
Alin Cîrdei
- 14 feb.
- 7 min
Ce înseamnă mai exact un plan de antrenament PERSONALIZAT?
Cred că mulți dintre voi se întreabă în ce anume constă și ce înseamnă mai exact un plan de antrenament personalizat. De ce să plătești...
4140
Alin Cîrdei
- 19 ian.
- 9 min
Tot ce trebuie să știi despre carbohidrați.
Buni, răi? Simpli sau complecși? Probabil știi deja că principala sursă de energie a corpului sunt carbohodrații. Dar, dacă nu știi ce...
9490
Alin Cîrdei
- 2 ian.
- 8 min
De ce somnul este un element crucial pentru alergători?
Poate că nu știai asta până acum, dar somnul este cel mai important "supliment" pentru recuperare, pentru adaptare musculară, pentru...
5410
bottom of page