Tot ce trebuie să știi despre carbohidrați.
Buni, răi? Simpli sau complecși? Probabil știi deja că principala sursă de energie a corpului sunt carbohodrații. Dar, dacă nu știi ce...
top of page
Caută
Alin Cîrdei
- 2 ian.
- 8 min
De ce somnul este un element crucial pentru alergători?
Poate că nu știai asta până acum, dar somnul este cel mai important "supliment" pentru recuperare, pentru adaptare musculară, pentru...
4270
Alin Cîrdei
- 15 dec. 2022
- 6 min
Cum gestionezi corect o accidentare?
Accidentările sunt frustrante, uneori recuperarea durează mai mult decât te-ai aștepta și se întâmplă des să îți pierzi și motivația în...
2640
Alin Cîrdei
- 10 dec. 2022
- 3 min
Top 5 podcasturi despre alergare montană
Conținutul audio a devenit tot mai consumat în ultimii ani, fie că este vorba despre muzică, cărți sau podcasturi. O poți face aproape...
4340
Alin Cîrdei
- 7 dec. 2022
- 4 min
Tu știi ce conține suplimentul pe care îl consumi?
Nu cred că există persoane care să nu fi folosit cel puțin o dată un supliment nutrițional. Indiferent că este un supliment pentru...
2980
Alin Cîrdei
- 21 nov. 2022
- 10 min
Tot ce trebuie să știi despre sistemul imunitar ca alergător.
Sistemul imunitar, după cum probabil știi deja, este mai mult decât să iei vitamine, să bei puțină apă sau să te speli pe mâini. Este...
5210
Alin Cîrdei
- 9 nov. 2022
- 6 min
Nu încerca să schimbi totul deodată!
Nu îți place cum arată apartamentul/casa în care stai? Schimbă lumina, schimbă culoarea pereților, schimbă o piesă de mobilier. S-ar...
2990
Alin Cîrdei
- 7 oct. 2022
- 6 min
Cum și cât te poate afecta alcoolul ca alergător?
Alcoolul (etanolul) este consumat zilnic de o mare parte a populației, iar în multe țări, consumul de alcool ușor până la moderat este...
1.8920
Alin Cîrdei
- 27 sept. 2022
- 7 min
Când e cel mai bine să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton?
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții cu fiecare an care trece. Astfel,...
7560
Alin Cîrdei
- 22 sept. 2022
- 4 min
Cum să fii un alergător eficient în off-season?
În această perioadă a anului competițiile de alergare încep să se rărească și intrăm ușor într-o perioadă denumită clasic perioada de...
9020
Alin Cîrdei
- 9 aug. 2022
- 8 min
Alergarea pe coborâre: Care sunt efectele și cum te poți adapta?
Din cauza timpului îndelungat petrecut alergând pe teren variat și în coborâre în cursele de trail, o mulțime de alergători simt nevoia...
1.6182
Alin Cîrdei
- 25 iul. 2022
- 4 min
Review Coros Vertix 2
Cred că ceasurile Coros au devenit deja foarte cunoscute încât nu mai au nevoie de multe prezentări. Sunt folosite în antrenamente și...
1990
Alin Cîrdei
- 23 iul. 2022
- 17 min
Cum te antrenezi mental pentru un ultramaraton?
Creierul are o influență mare asupra modului în care corpul funcționează și se adaptează la anumiți stimuli. Fie că este vorba despre...
4120
Alin Cîrdei
- 5 iul. 2022
- 4 min
RED-S: Deficiența relativă de energie în sport.
Aportul inadecvat de calorii poate duce la o deficiență relativă de energie în sport și poate afecta atât femeile, cât și bărbații,...
3980
Alin Cîrdei
- 30 iun. 2022
- 4 min
Ce înseamnă cu adevărat "antrenament de bază"?
Atunci când începi un program de antrenament, dacă o iei de la zero în ceea ce privește alergarea sau dacă ai avut o pauză foarte lungă...
6320
Alin Cîrdei
- 9 mai 2022
- 7 min
Cum să faci un antrenament eficient de intervale?
Indiferent că ești un alergător mai experimentat sau că abia ai început alergarea ai auzit cu siguranță de antrenamentele cu intervale....
1.5030
Alin Cîrdei
- 4 mai 2022
- 2 min
6 săptămâni cu Vertix 2
S-au împlinit deja 6 săptămâni de când am început să folosesc ceasul Coros Vertix 2. Cam atât ține și bateria în modul All Systems, e o...
1690
Alin Cîrdei
- 19 apr. 2022
- 7 min
Tot ce trebuie să știi despre TAPERING
Dacă ești alergător, și e foarte probabil să fii dacă ai ajuns la acest articol, cu siguranță ai auzit cel puțin o dată despre tapering....
5040
Alin Cîrdei
- 11 apr. 2022
- 9 min
Cum influențează ciclul menstrual și fluctuațiile hormonale alergarea?
Participarea femeilor la evenimentele de anduranță a trecut peste multe obstacole de-a lungul timpului. În 1928, mai multe femei s-au...
5280
Alin Cîrdei
- 7 apr. 2022
- 9 min
CBD- supliment minune sau placebo?
În ultimii ani, uleiul CDB este din ce în ce mai popular în lumea sportului. Pare să fie un ingredient cheie al unui număr tot mai mare...
4170
bottom of page