top of page
Caută
Beneficiile exercițiilor pliometrice pentru alergători
Una dintre cele mai importante funcții ale mușchilor și tendoanelor în alergare este stocarea energiei. Ca un arc, corpul tău poate stoca...
Alin Cîrdei
3 ian. 20224 min de citit
Tot ce trebuie să știi despre sistemele de energie ale corpului
Energia furnizează alergătorilor capacitatea de a lucra. În acest caz, a lucra înseamnă aplicarea forței- mai exact, contractarea...
Alin Cîrdei
12 dec. 20216 min de citit
Informații esențiale pentru prevenirea accidentărilor.
Fiecare alergător știe că accidentările sunt parte din acest sport, dar și cât de frustrant e atunci când nu mai poți alerga. Puțină...
Alin Cîrdei
22 nov. 20217 min de citit
Ce sunt punctele ITRA? De ce am nevoie de ele?
Cred că majoritatea alergătorilor de trail au auzit cel puțin o dată de ITRA sau de punctele de calificare pentru anumite curse. În acest...
Alin Cîrdei
15 nov. 20213 min de citit
7 site-uri care merită vizitate de Black Friday. Pentru alergători și oameni de munte.
Chiar dacă uneori Black Friday nu e ceea ce ar trebui să fie și conceptul este folosit exagerat cred că totuși sunt unele magazine care...
Alin Cîrdei
12 nov. 20212 min de citit
10 greșeli pe care alergătorii amatori le fac iarna
Alergarea pe timpul iernii este o modalitate excelentă pentru a rămâne în formă, chiar dacă temperaturile scad și nu mai este așa plăcut....
Alin Cîrdei
8 nov. 20215 min de citit
5 strategii simple pentru o recuperare mai eficientă
Poți folosi aceste "strategii" pentru a-ți revitaliza corpul și mintea astfel încât să performezi la potențialul maxim. Sunt persoane, și...
Alin Cîrdei
3 nov. 20214 min de citit
Consumul de cofeină și efectele ei asupra alergătorilor
Nu pot să spun că sunt un iubitor de cafea, dar sunt un consumator constant, și unul dintre primele lucruri pe care le fac dimineața este...
Alin Cîrdei
27 oct. 20218 min de citit
Folosirea antiinflamatoarelor de către alergători
Majoritatea alergătorilor amatori sunt obișnuiți să folosească anumite medicamente antiinflamatoare la un moment dat. Unii le folosesc...
Alin Cîrdei
14 oct. 20215 min de citit
2022 la intensitate maximă- lista provocărilor
Alergarea montană e unul dintre cele mai importante lucruri din viața mea și probabil e și lucrul în care am investit cel mai mult în...
Alin Cîrdei
13 oct. 20212 min de citit
6 semne care arată că durerea pe care o simți este o afecțiune a sistemului nervos.
Majoritatea alergătorilor se confruntă într-un moment sau altul cu disconfort sau dureri într-o anumită zonă a picioarelor. Uneori este o...
Alin Cîrdei
8 oct. 20219 min de citit
4 motive pentru care toamna e cel mai bun moment să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții în țară cu fiecare an care trece....
Alin Cîrdei
6 oct. 20215 min de citit
Suplimentul de care toți alergătorii au nevoie dar pe care extrem de puțini îl consumă
Vitamina D este o parte crucială a sănătății generale, a performanței și a recuperării. Toată lumea, în special alergătorii, are nevoie...
Alin Cîrdei
5 oct. 20214 min de citit
10 lecții pe care le-am învățat după un an ca antrenor
A trecut mai bine de un an de când am început să joc acest rol de antrenor. Pandemia de coronavirus ne-a pus multe bețe în roate încă de...
Alin Cîrdei
1 oct. 20213 min de citit
Alergarea pe suprafețe mai moi scade într-adevăr riscul accidentărilor?
În comunitatea alergătorilor se aude extrem de des că suprafețele de alergare mai dure sunt legate de anumite accidentări. Cu toate...
Alin Cîrdei
27 sept. 20213 min de citit
5 alternative la gelurile energizante pentru alergători
De-a lungul timpului am testat foarte multe surse de energie pentru a găsi ceea ce funcționează mai bine pentru mine, atât la alergările...
Alin Cîrdei
14 sept. 20216 min de citit
Cele mai bune 12 surse de carbohidrați pentru alergători
Alergătorii au nevoie de o cantitate destul de mare de carbohidrați. De ce? Deoarece mușchii tăi sunt alimentați în primul rând de...
Alin Cîrdei
8 sept. 20215 min de citit
Este donarea de sânge benefică pentru sportivii de anduranță?
Donarea de sânge este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a ajuta spitalele și persoanele care au nevoie...
Alin Cîrdei
7 sept. 20214 min de citit
Review Scott M Supertrac RC 2
Atunci când vine vorba de pantofi de alergare mereu încerc să caut varianta cea mai bună pentru mine, și cel mai important lucru este să...
Alin Cîrdei
2 sept. 20213 min de citit
Exerciții de forță esențiale pentru alergători
Dacă vrei să fii un alergător mai puternic, mai rezistent, și vrei să fii cât mai ferit de accidentări echilibrul muscular este cel mai...
Alin Cîrdei
31 aug. 20218 min de citit
bottom of page