Izotonic, hipotonic, hipertonic, știi ce înseamnă fiecare dintre acești termeni și de ce sunt importanți?

Știai că există posibilitatea ca până acum să fi consumat gelurile greșite în competiții?! Atunci când producătorii de suplimente sportive

Ai impresia că de fiecare dată când consumi geluri ai probleme cu stomacul? Este foarte probabil ca nu gelurile să fie problema.  De...

Care sunt cauzele și cum poți preveni crampele musculare în alergare?

Cum îi acorzi cel mai bun feedback antrenorului tău?

Antrenamentele pentru pragul de lactat anaerob vin cu multe beneficii. Dacă ești un alergător de distanțe lungi, îți va permite să alergi...

Cât de important este să îți cunoști pragurile de lactat cu exactitate?

Antrenamentul piramidal și polarizat sunt două abordări diferite pentru structurarea rutinei de antrenament, utilizate în mod obișnuit în...

VO₂Max se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate absorbi și utiliza în timpul exercițiilor fizice. ​ Volumul de...

Antrenamentele de anduranță sau antrenamentele în zona 2 sunt considerate cruciale în planul oricărui sportiv, fie că ești atlet de...

Atunci când se accidentează sau se îmbolnăvesc, de obicei, sportivii se concentrează pe recuperarea fizică dar uită să acorde atenție și...

Cum faci alegeri inteligente într-o lume plină de anecdote și sfaturi nefondate? Pentru a face alegeri cât mai inteligente, trebuie să...

Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...

Hidratarea în timpul competițiilor este crucială și este cel mai important lucru într-o competiție, după antrenamentele în sine. Fă...

Analizele de sânge pot oferi sportivilor informații concrete care pot ajuta la adaptarea antrenamentelor sau a planului nutrițional, dar...

Cauți un antrenor de alergare? Care sunt lucrurile care contează cel mai mult la un antrenor? Dacă la un moment dat vei lua în calcul să...

Cred că orice alergător și-a pus cel puțin o dată una dintre următoarele întrebări: Când să alerg pe urcare? Merită să încerc să alerg...

Bicarbonatul de sodiu este un produs de uz casnic cu care sigur ești familiarizat. Deși nu a fost niciodată așa popular precum creatina,...

Pragul de lactat reprezintă nivelul la care acidul lactic se acumulează în fluxul sanguin. Acest lucru se întâmplă atunci când producția...

Eficiența în alergare este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să performezi mai bine. O formă corectă în alergare...