Tot ce trebuie să știi despre preHIDRATARE, HIDRATARE și reHIDRATARE
Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
top of page
Caută
Alin Cîrdei
- 19 iul.
- 2 min
Testul de transpirație esențial pentru setarea strategiei de hidratare
Hidratarea în timpul competițiilor este crucială și este cel mai important lucru într-o competiție, după antrenamentele în sine. Fă...
83 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 9 iul.
- 9 min
Cele mai importante analize de sânge pentru alergători
Analizele de sânge pot oferi sportivilor informații concrete care pot ajuta la adaptarea antrenamentelor sau a planului nutrițional, dar...
978 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 26 iun.
- 7 min
Cum să (nu) îți alegi un antrenor de alergare?
Cauți un antrenor de alergare? Care sunt lucrurile care contează cel mai mult la un antrenor? Dacă la un moment dat vei lua în calcul să...
390 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 2 mai
- 10 min
Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Cred că orice alergător și-a pus cel puțin o dată una dintre următoarele întrebări: Când să alerg pe urcare? Merită să încerc să alerg...
2.215 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 3 apr.
- 12 min
Bicarbonatul de sodiu, unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente
Bicarbonatul de sodiu este un produs de uz casnic cu care sigur ești familiarizat. Deși nu a fost niciodată așa popular precum creatina,...
1.076 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 mar.
- 9 min
Cum îți poți afla pragul de lactat pe cont propriu?
Pragul de lactat reprezintă nivelul la care acidul lactic se acumulează în fluxul sanguin. Acest lucru se întâmplă atunci când producția...
1.198 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 feb.
- 13 min
Cum să alergi corect?
Eficiența în alergare este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să performezi mai bine. O formă corectă în alergare...
2.124 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 14 feb.
- 7 min
Ce înseamnă mai exact un plan de antrenament PERSONALIZAT?
Cred că mulți dintre voi se întreabă în ce anume constă și ce înseamnă mai exact un plan de antrenament personalizat. De ce să plătești...
401 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 19 ian.
- 9 min
Tot ce trebuie să știi despre carbohidrați.
Buni, răi? Simpli sau complecși? Probabil știi deja că principala sursă de energie a corpului sunt carbohodrații. Dar, dacă nu știi ce...
939 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 2 ian.
- 8 min
De ce somnul este un element crucial pentru alergători?
Poate că nu știai asta până acum, dar somnul este cel mai important "supliment" pentru recuperare, pentru adaptare musculară, pentru...
532 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 15 dec. 2022
- 6 min
Cum gestionezi corect o accidentare?
Accidentările sunt frustrante, uneori recuperarea durează mai mult decât te-ai aștepta și se întâmplă des să îți pierzi și motivația în...
298 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 7 dec. 2022
- 4 min
Tu știi ce conține suplimentul pe care îl consumi?
Nu cred că există persoane care să nu fi folosit cel puțin o dată un supliment nutrițional. Indiferent că este un supliment pentru...
351 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 21 nov. 2022
- 10 min
Tot ce trebuie să știi despre sistemul imunitar ca alergător.
Sistemul imunitar, după cum probabil știi deja, este mai mult decât să iei vitamine, să bei puțină apă sau să te speli pe mâini. Este...
698 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 9 nov. 2022
- 6 min
Nu încerca să schimbi totul deodată!
Nu îți place cum arată apartamentul/casa în care stai? Schimbă lumina, schimbă culoarea pereților, schimbă o piesă de mobilier. S-ar...
312 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 7 oct. 2022
- 6 min
Cum și cât te poate afecta alcoolul ca alergător?
Alcoolul (etanolul) este consumat zilnic de o mare parte a populației, iar în multe țări, consumul de alcool ușor până la moderat este...
1.986 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 sept. 2022
- 7 min
Când e cel mai bine să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton?
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții cu fiecare an care trece. Astfel,...
822 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 sept. 2022
- 4 min
Cum să fii un alergător eficient în off-season?
În această perioadă a anului competițiile de alergare încep să se rărească și intrăm ușor într-o perioadă denumită clasic perioada de...
926 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 9 aug. 2022
- 8 min
Alergarea pe coborâre: Care sunt efectele și cum te poți adapta?
Din cauza timpului îndelungat petrecut alergând pe teren variat și în coborâre în cursele de trail, o mulțime de alergători simt nevoia...
1.699 afișări2 comentarii
Alin Cîrdei
- 23 iul. 2022
- 17 min
Cum te antrenezi mental pentru o competiție?
Antrenament mental pentru competiții de alergare
627 afișări0 comentarii
bottom of page