Cum și cât te poate afecta alcoolul ca alergător?
Alcoolul (etanolul) este consumat zilnic de o mare parte a populației, iar în multe țări, consumul de alcool ușor până la moderat este...
Caută
Alin Cîrdei
- 9 aug.
- 8 min
Alergarea pe coborâre: Care sunt efectele și cum te poți adapta?
Din cauza timpului îndelungat petrecut alergând pe teren variat și în coborâre în cursele de trail, o mulțime de alergători simt nevoia...
1.597 afișări2 comentarii
Alin Cîrdei
- 23 iul.
- 17 min
Cum te antrenezi mental pentru un ultramaraton?
Creierul are o influență mare asupra modului în care corpul funcționează și se adaptează la anumiți stimuli. Fie că este vorba despre...
392 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 5 iul.
- 4 min
RED-S: Deficiența relativă de energie în sport.
Aportul inadecvat de calorii poate duce la o deficiență relativă de energie în sport și poate afecta atât femeile, cât și bărbații,...
388 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 30 iun.
- 4 min
Ce înseamnă cu adevărat "antrenament de bază"?
Atunci când începi un program de antrenament, dacă o iei de la zero în ceea ce privește alergarea sau dacă ai avut o pauză foarte lungă...
622 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 9 mai
- 7 min
Cum să faci un antrenament eficient de intervale?
Indiferent că ești un alergător mai experimentat sau că abia ai început alergarea ai auzit cu siguranță de antrenamentele cu intervale....
1.488 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 11 apr.
- 9 min
Cum influențează ciclul menstrual și fluctuațiile hormonale alergarea?
Participarea femeilor la evenimentele de anduranță a trecut peste multe obstacole de-a lungul timpului. În 1928, mai multe femei s-au...
503 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 7 apr.
- 9 min
CBD- supliment minune sau placebo?
În ultimii ani, uleiul CDB este din ce în ce mai popular în lumea sportului. Pare să fie un ingredient cheie al unui număr tot mai mare...
393 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 4 apr.
- 6 min
A început să îmi fie "frică" de competiții
Atunci când încep să te sperie competițiile la care te-ai înscris e un semn clar că greșești undeva. Probabil nu te-ai antrenat destul,...
443 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 16 mar.
- 8 min
Știința din spatele rutinei de încălzire
Indiferent de sportul practicat probabil știm cu toții încă din școala generala de la profesorii de sport că încălzirea este importantă....
545 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 14 mar.
- 2 min
Adaptarea la mediul înconjurător: Umiditatea
În ultimele două articole despre adaptarea corpului la factorii externi care ne pot afecta performanța am vorbit despre căldură și...
227 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 7 mar.
- 8 min
Adaptarea la mediul înconjurător: Altitudinea
În ultimul articol am vorbit despre adaptarea corpului la căldură și am spus că o să continui această serie despre cum ne putem antrena...
287 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 2 mar.
- 8 min
Adaptarea la mediul înconjurător: Căldura
Există mulți factori care fac ultramaratonul un sport greu, dar efectele cauzate de căldură și altitudine sunt printre fricile multor...
421 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 feb.
- 6 min
Cum îți antrenezi sistemul digestiv pentru ultramaraton?
Atunci când ultramaratoniștii vorbesc despre antrenamente cele mai dese subiecte sunt intensitatea, volumul sau periodizarea, dar cum...
456 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 3 feb.
- 5 min
Adaptarea corpului să ardă mai multe grăsimi. Funcționează? Merită?
Am scris acum ceva vreme despre sistemele de energie ale corpului și felul în care funcționează acestea. Dacă ai citit acel articol...
656 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 13 ian.
- 4 min
Ce este drop-ul pantofilor și de ce este important?
Drop-ul unui pantof este diferența de înălțime dintre călcâi și partea din față a acestuia. Cu cât drop-ul este mai mare, cu atât unghiul...
718 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 9 ian.
- 3 min
Cum ar trebui să revii la alergare după COVID-19?
Avem deja peste 2 ani de când a început pandemia de coronavirus. Într-un fel sau altul toți am fost afectați de această perioadă, fie că...
621 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 12 dec. 2021
- 6 min
Tot ce trebuie să știi despre sistemele de energie ale corpului
Energia furnizează alergătorilor capacitatea de a lucra. În acest caz, a lucra înseamnă aplicarea forței- mai exact, contractarea...
681 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 nov. 2021
- 7 min
Informații esențiale pentru prevenirea accidentărilor.
Fiecare alergător știe că accidentările sunt parte din acest sport, dar și cât de frustrant e atunci când nu mai poți alerga. Puțină...
624 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 8 nov. 2021
- 5 min
10 greșeli pe care alergătorii amatori le fac iarna
Alergarea pe timpul iernii este o modalitate excelentă pentru a rămâne în formă, chiar dacă temperaturile scad și nu mai este așa plăcut....
1.214 afișări0 comentarii