Fiecare alergător știe că accidentările sunt parte din acest sport, dar și cât de frustrant e atunci când nu mai poți alerga. Puțină...

Alergarea pe timpul iernii este o modalitate excelentă pentru a rămâne în formă, chiar dacă temperaturile scad și nu mai este așa plăcut....

Majoritatea alergătorilor amatori sunt obișnuiți să folosească anumite medicamente antiinflamatoare la un moment dat. Unii le folosesc...

Majoritatea alergătorilor se confruntă într-un moment sau altul cu disconfort sau dureri într-o anumită zonă a picioarelor. Uneori este o...

Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții în țară cu fiecare an care trece....

Vitamina D este o parte crucială a sănătății generale, a performanței și a recuperării. Toată lumea, în special alergătorii, are nevoie...

În comunitatea alergătorilor se aude extrem de des că suprafețele de alergare mai dure sunt legate de anumite accidentări. Cu toate...

Donarea de sânge este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a ajuta spitalele și persoanele care au nevoie...

Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...

Dacă alergarea este una dintre prioritățile tale și vrei să devi un sportiv competitiv este important să știi că alături de nivelul...

Dacă practici alergarea la un nivel competitiv sau chiar dacă o faci doar de plăcere, cu siguranță ai auzit cel puțin o dată de VO2Max,...

Este important să știm că nu toată energia de care avem nevoie în timpul alergării vine din carbohidrați. Depinde foarte mult de ritmul...

Alergarea montană a devenit un sport foarte cunoscut în ultimii ani în România iar an de an tot mai mulți oameni încep să practice acest...

Antrenamentele bazate pe zonele de puls sunt foarte eficiente atât timp cât condițiile de alergare sunt perfecte. Dar, mai ales în...

1. Intensitate 2. Volum 3. Frecvență/Repetiție 4. Mediu înconjurător: teren, suprafață, diferență de nivel 5. Cadența și lungimea pasului...

1. Dezvoltă-ți capacitatea cardiovasculară: Cu cât mai mult oxigen poți inspira și îl poți livra mușchilor, cu atât mai bine. 2....

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac alergătorii este concentrarea antrenamentelor doar pe volum, neglijând astfel...

Bășicile sunt o problemă des întâlnită în rândul alergătorilor profesioniști sau amatori, mai ales în competițiile de ultramaraton....

Pe lângă pace, pulsul este un reper bun în alergare și alte activități fizice. Te va ajuta să-ți planifici antrenamente eficiente, să le...