10 lucruri care te vor ajuta să eviți problemele gastro-intestinale în competiții.
Ai impresia că de fiecare dată când consumi geluri ai probleme cu stomacul? Este foarte probabil ca nu gelurile să fie problema. De...
top of page
Caută
Alin Cîrdei
- 15 iul.
- 4 min
Cum poți preveni crampele musculare?
Care sunt cauzele și cum poți preveni crampele musculare în alergare?
323 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 21 ian.
- 6 min
Importanța feedback-ului subiectiv în relația alergător-antrenor
Cred că unul dintre cele mai subestimate lucruri în relația dintre sportiv și antrenor este comunicarea, dar și mai specific, feedback-ul...
174 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 nov. 2023
- 4 min
4 tipuri de antrenament care îți urcă pragul anaerob.
Antrenamentele pentru pragul de lactat anaerob vin cu multe beneficii. Dacă ești un alergător de distanțe lungi, îți va permite să alergi...
924 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 7 nov. 2023
- 4 min
Care este diferența dintre periodizarea piramidală și periodizarea polarizată?
Antrenamentul piramidal și polarizat sunt două abordări diferite pentru structurarea rutinei de antrenament, utilizate în mod obișnuit în...
301 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 30 oct. 2023
- 6 min
Cât de mult te poate ajuta o testare cardiometabolică?
VO₂Max se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate absorbi și utiliza în timpul exercițiilor fizice. ​ Volumul de...
242 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 25 oct. 2023
- 7 min
De ce sunt atât de importante antrenamentele în zona 2?
Antrenamentele de anduranță sau antrenamentele în zona 2 sunt considerate cruciale în planul oricărui sportiv, fie că ești atlet de...
2.865 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 25 sept. 2023
- 4 min
Cum te recuperezi mental după o accidentare?
Atunci când se accidentează sau se îmbolnăvesc, de obicei, sportivii se concentrează pe recuperarea fizică dar uită să acorde atenție și...
132 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 21 aug. 2023
- 11 min
Multe informații nutriționale sunt confuze și chiar contradictorii.
Cum faci alegeri inteligente într-o lume plină de anecdote și sfaturi nefondate? Pentru a face alegeri cât mai inteligente, trebuie să...
1.143 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 20 iul. 2023
- 14 min
Tot ce trebuie să știi despre preHIDRATARE, HIDRATARE și reHIDRATARE
Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
1.542 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 19 iul. 2023
- 2 min
Testul de transpirație esențial pentru setarea strategiei de hidratare
Hidratarea în timpul competițiilor este crucială și este cel mai important lucru într-o competiție, după antrenamentele în sine. Fă...
383 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 2 mai 2023
- 10 min
Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Cred că orice alergător și-a pus cel puțin o dată una dintre următoarele întrebări: Când să alerg pe urcare? Merită să încerc să alerg...
2.763 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 3 apr. 2023
- 12 min
Bicarbonatul de sodiu, unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente
Bicarbonatul de sodiu este un produs de uz casnic cu care sigur ești familiarizat. Deși nu a fost niciodată așa popular precum creatina,...
2.370 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 feb. 2023
- 13 min
Cum să alergi corect?
Eficiența în alergare este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să performezi mai bine. O formă corectă în alergare...
4.659 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 feb. 2023
- 14 min
Cele mai importante criterii după care să îți alegi pantofii de alergare montană
Unul dintre cele mai căutate subiecte online în ceea ce privește alergarea este alegerea pantofilor. Să îți alegi pantofii potriviți de...
713 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 2 ian. 2023
- 8 min
De ce somnul este un element crucial pentru alergători?
Poate că nu știai asta până acum, dar somnul este cel mai important "supliment" pentru recuperare, pentru adaptare musculară, pentru...
656 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 15 dec. 2022
- 6 min
Cum gestionezi corect o accidentare?
Accidentările sunt frustrante, uneori recuperarea durează mai mult decât te-ai aștepta și se întâmplă des să îți pierzi și motivația în...
306 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 10 dec. 2022
- 3 min
Top 5 podcasturi despre alergare montană
Conținutul audio a devenit tot mai consumat în ultimii ani, fie că este vorba despre muzică, cărți sau podcasturi. O poți face aproape...
607 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 sept. 2022
- 8 min
Când e cel mai bine să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton?
Acum! Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții cu fiecare an care trece....
1.315 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 sept. 2022
- 4 min
Cum să fii un alergător eficient în off-season?
În această perioadă a anului competițiile de alergare încep să se rărească și intrăm ușor într-o perioadă denumită clasic perioada de...
988 afișări0 comentarii
bottom of page