Multe informații nutriționale sunt confuze și chiar contradictorii.
Cum faci alegeri inteligente într-o lume plină de anecdote și sfaturi nefondate? Pentru a face alegeri cât mai inteligente, trebuie să...
top of page
Caută
Alin Cîrdei
- 20 iul.
- 14 min
Tot ce trebuie să știi despre preHIDRATARE, HIDRATARE și reHIDRATARE
Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
995 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 19 iul.
- 2 min
Testul de transpirație esențial pentru setarea strategiei de hidratare
Hidratarea în timpul competițiilor este crucială și este cel mai important lucru într-o competiție, după antrenamentele în sine. Fă...
83 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 2 mai
- 10 min
Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Cred că orice alergător și-a pus cel puțin o dată una dintre următoarele întrebări: Când să alerg pe urcare? Merită să încerc să alerg...
2.215 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 3 apr.
- 12 min
Bicarbonatul de sodiu, unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente
Bicarbonatul de sodiu este un produs de uz casnic cu care sigur ești familiarizat. Deși nu a fost niciodată așa popular precum creatina,...
1.076 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 feb.
- 13 min
Cum să alergi corect?
Eficiența în alergare este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să performezi mai bine. O formă corectă în alergare...
2.124 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 feb.
- 13 min
Cele mai importante criterii după care să îți alegi pantofii de alergare montană
Unul dintre cele mai căutate subiecte online în ceea ce privește alergarea este alegerea pantofilor. Să îți alegi pantofii potriviți de...
549 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 2 ian.
- 8 min
De ce somnul este un element crucial pentru alergători?
Poate că nu știai asta până acum, dar somnul este cel mai important "supliment" pentru recuperare, pentru adaptare musculară, pentru...
532 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 15 dec. 2022
- 6 min
Cum gestionezi corect o accidentare?
Accidentările sunt frustrante, uneori recuperarea durează mai mult decât te-ai aștepta și se întâmplă des să îți pierzi și motivația în...
298 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 10 dec. 2022
- 3 min
Top 5 podcasturi despre alergare montană
Conținutul audio a devenit tot mai consumat în ultimii ani, fie că este vorba despre muzică, cărți sau podcasturi. O poți face aproape...
547 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 sept. 2022
- 7 min
Când e cel mai bine să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton?
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții cu fiecare an care trece. Astfel,...
822 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 sept. 2022
- 4 min
Cum să fii un alergător eficient în off-season?
În această perioadă a anului competițiile de alergare încep să se rărească și intrăm ușor într-o perioadă denumită clasic perioada de...
926 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 4 apr. 2022
- 6 min
A început să îmi fie "frică" de competiții
Atunci când încep să te sperie competițiile la care te-ai înscris e un semn clar că greșești undeva. Probabil nu te-ai antrenat destul,...
468 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 2 mar. 2022
- 8 min
Cele mai bune strategii de adaptare la căldură
Există mulți factori care fac ultramaratonul un sport greu, dar efectele cauzate de căldură și altitudine sunt printre fricile multor...
603 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 17 ian. 2022
- 6 min
Care sunt avantajele și dezavantajele unui pistol de masaj?
Alergătorii sunt mereu în căutarea celui mai bun și mai eficient mod de recuperare după antrenamentele grele sau după curse. Și este ceva...
380 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 13 ian. 2022
- 4 min
Ce este drop-ul pantofilor și de ce este important?
Drop-ul unui pantof este diferența de înălțime dintre călcâi și partea din față a acestuia. Cu cât drop-ul este mai mare, cu atât unghiul...
750 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 3 nov. 2021
- 4 min
5 strategii simple pentru o recuperare mai eficientă
Poți folosi aceste "strategii" pentru a-ți revitaliza corpul și mintea astfel încât să performezi la potențialul maxim. Sunt persoane, și...
909 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 6 oct. 2021
- 5 min
4 motive pentru care toamna e cel mai bun moment să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții în țară cu fiecare an care trece....
571 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 14 sept. 2021
- 6 min
5 alternative la gelurile energizante pentru alergători
De-a lungul timpului am testat foarte multe surse de energie pentru a găsi ceea ce funcționează mai bine pentru mine, atât la alergările...
1.509 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 23 aug. 2021
- 5 min
65 de sfaturi și trucuri pentru alergătorii începători
Dacă ești la început de drum sau dacă vrei să începi să faci mai multă mișcare e important să pornești la drum într-un mod cât mai corect...
2.421 afișări0 comentarii
bottom of page