De ce somnul este un element crucial pentru alergători?
Poate că nu știai asta până acum, dar somnul este cel mai important "supliment" pentru recuperare, pentru adaptare musculară, pentru...
top of page
Caută
Alin Cîrdei
- 15 dec. 2022
- 6 min
Cum gestionezi corect o accidentare?
Accidentările sunt frustrante, uneori recuperarea durează mai mult decât te-ai aștepta și se întâmplă des să îți pierzi și motivația în...
283 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 10 dec. 2022
- 3 min
Top 5 podcasturi despre alergare montană
Conținutul audio a devenit tot mai consumat în ultimii ani, fie că este vorba despre muzică, cărți sau podcasturi. O poți face aproape...
465 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 sept. 2022
- 7 min
Când e cel mai bine să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton?
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții cu fiecare an care trece. Astfel,...
778 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 sept. 2022
- 4 min
Cum să fii un alergător eficient în off-season?
În această perioadă a anului competițiile de alergare încep să se rărească și intrăm ușor într-o perioadă denumită clasic perioada de...
911 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 4 apr. 2022
- 6 min
A început să îmi fie "frică" de competiții
Atunci când încep să te sperie competițiile la care te-ai înscris e un semn clar că greșești undeva. Probabil nu te-ai antrenat destul,...
455 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 2 mar. 2022
- 8 min
Adaptarea la mediul înconjurător: Căldura
Există mulți factori care fac ultramaratonul un sport greu, dar efectele cauzate de căldură și altitudine sunt printre fricile multor...
435 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 17 ian. 2022
- 6 min
Care sunt avantajele și dezavantajele unui pistol de masaj?
Alergătorii sunt mereu în căutarea celui mai bun și mai eficient mod de recuperare după antrenamentele grele sau după curse. Și este ceva...
364 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 13 ian. 2022
- 4 min
Ce este drop-ul pantofilor și de ce este important?
Drop-ul unui pantof este diferența de înălțime dintre călcâi și partea din față a acestuia. Cu cât drop-ul este mai mare, cu atât unghiul...
735 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 3 nov. 2021
- 4 min
5 strategii simple pentru o recuperare mai eficientă
Poți folosi aceste "strategii" pentru a-ți revitaliza corpul și mintea astfel încât să performezi la potențialul maxim. Sunt persoane, și...
886 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 6 oct. 2021
- 5 min
4 motive pentru care toamna e cel mai bun moment să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții în țară cu fiecare an care trece....
560 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 14 sept. 2021
- 6 min
5 alternative la gelurile energizante pentru alergători
De-a lungul timpului am testat foarte multe surse de energie pentru a găsi ceea ce funcționează mai bine pentru mine, atât la alergările...
1.211 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 23 aug. 2021
- 5 min
65 de sfaturi și trucuri pentru alergătorii începători
Dacă ești la început de drum sau dacă vrei să începi să faci mai multă mișcare e important să pornești la drum într-un mod cât mai corect...
1.581 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 10 aug. 2021
- 2 min
Lucruri care te pot face un alergător mai eficient în ziua cursei
Evident, nivelul tău de pregătire va fi cel mai important atunci când alergi la o competiție. Dacă vrei rezultate bune antrenamentele...
1.486 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 24 iun. 2021
- 4 min
Cele mai importante piese de echipament pentru alergarea montană
Alergarea montană a devenit un sport foarte cunoscut în ultimii ani în România iar an de an tot mai mulți oameni încep să practice acest...
554 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 9 apr. 2021
- 3 min
Tratează bășicile în 9 pași simpli
Bășicile sunt o problemă des întâlnită în rândul alergătorilor profesioniști sau amatori, mai ales în competițiile de ultramaraton....
203 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 24 mar. 2021
- 2 min
9 sfaturi de care să ții cont dacă alergi în sezonul rece
Suntem în plină toamnă, diminețile sunt foarte reci deja, iar la munte s-au așternut primele straturi de zăpadă. Ploaia, frigul, vântul...
1.658 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 21 mar. 2021
- 3 min
Cum și când să folosești bețele în alergare?
Folosirea bețelor în alergarea montană a devenit tot mai populară. Bețele special concepute pentru alergători sunt prezente la orice...
541 afișări0 comentarii
bottom of page