10 lucruri care te vor ajuta să eviți problemele gastro-intestinale în competiții.
Ai impresia că de fiecare dată când consumi geluri ai probleme cu stomacul? Este foarte probabil ca nu gelurile să fie problema. De...
top of page
Caută
Alin Cîrdei
- 15 iul.
- 4 min
Cum poți preveni crampele musculare?
Care sunt cauzele și cum poți preveni crampele musculare în alergare?
323 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 21 aug. 2023
- 11 min
Multe informații nutriționale sunt confuze și chiar contradictorii.
Cum faci alegeri inteligente într-o lume plină de anecdote și sfaturi nefondate? Pentru a face alegeri cât mai inteligente, trebuie să...
1.143 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 20 iul. 2023
- 14 min
Tot ce trebuie să știi despre preHIDRATARE, HIDRATARE și reHIDRATARE
Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
1.542 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 19 iul. 2023
- 2 min
Testul de transpirație esențial pentru setarea strategiei de hidratare
Hidratarea în timpul competițiilor este crucială și este cel mai important lucru într-o competiție, după antrenamentele în sine. Fă...
383 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 3 apr. 2023
- 12 min
Bicarbonatul de sodiu, unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente
Bicarbonatul de sodiu este un produs de uz casnic cu care sigur ești familiarizat. Deși nu a fost niciodată așa popular precum creatina,...
2.370 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 19 ian. 2023
- 9 min
Tot ce trebuie să știi despre carbohidrați.
Buni, răi? Simpli sau complecși? Probabil știi deja că principala sursă de energie a corpului sunt carbohodrații. Dar, dacă nu știi ce...
1.021 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 7 dec. 2022
- 4 min
Tu știi ce conține suplimentul pe care îl consumi?
Nu cred că există persoane care să nu fi folosit cel puțin o dată un supliment nutrițional. Indiferent că este un supliment pentru...
410 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 7 oct. 2022
- 6 min
Cum și cât te poate afecta alcoolul ca alergător?
Alcoolul (etanolul) este consumat zilnic de o mare parte a populației, iar în multe țări, consumul de alcool ușor până la moderat este...
2.133 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 5 iul. 2022
- 4 min
RED-S: Deficiența relativă de energie în sport.
Aportul inadecvat de calorii poate duce la o deficiență relativă de energie în sport și poate afecta atât femeile, cât și bărbații,...
552 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 7 apr. 2022
- 9 min
CBD- supliment minune sau placebo?
În ultimii ani, uleiul CDB este din ce în ce mai popular în lumea sportului. Pare să fie un ingredient cheie al unui număr tot mai mare...
504 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 feb. 2022
- 6 min
Cum îți antrenezi sistemul digestiv pentru ultramaraton?
Atunci când ultramaratoniștii vorbesc despre antrenamente cele mai dese subiecte sunt intensitatea, volumul sau periodizarea, dar cum...
946 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 3 feb. 2022
- 5 min
Adaptarea corpului să ardă mai multe grăsimi. Funcționează? Merită?
Am scris acum ceva vreme despre sistemele de energie ale corpului și felul în care funcționează acestea. Dacă ai citit acel articol...
1.181 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 oct. 2021
- 8 min
Consumul de cofeină și efectele ei asupra alergătorilor
Nu pot să spun că sunt un iubitor de cafea, dar sunt un consumator constant, și unul dintre primele lucruri pe care le fac dimineața este...
562 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 5 oct. 2021
- 4 min
Suplimentul de care toți alergătorii au nevoie dar pe care extrem de puțini îl consumă
Vitamina D este o parte crucială a sănătății generale, a performanței și a recuperării. Toată lumea, în special alergătorii, are nevoie...
1.359 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 14 sept. 2021
- 6 min
5 alternative la gelurile energizante pentru alergători
De-a lungul timpului am testat foarte multe surse de energie pentru a găsi ceea ce funcționează mai bine pentru mine, atât la alergările...
1.977 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 8 sept. 2021
- 5 min
Cele mai bune 12 surse de carbohidrați pentru alergători
Alergătorii au nevoie de o cantitate destul de mare de carbohidrați. De ce? Deoarece mușchii tăi sunt alimentați în primul rând de...
734 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 iul. 2021
- 3 min
Rolurile esențiale ale fluidelor
Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
526 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 11 iul. 2021
- 3 min
Alimentarea în timpul alergării. Îmi pot adapta corpul să consume mai multe grăsimi?
Este important să știm că nu toată energia de care avem nevoie în timpul alergării vine din carbohidrați. Depinde foarte mult de ritmul...
594 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 24 iun. 2021
- 3 min
Ce mănânc și cât mănânc înaintea unui antrenament? Cum mă hidratez într-un mod optim?
Ceea ce mănânci înainte de un antrenament îți poate influența performanța într-un mod pozitiv sau într-un mod negativ. De aceea, este...
957 afișări0 comentarii
bottom of page