Alin Cîrdei7 apr.9 minNutrițieCBD- supliment minune sau placebo?În ultimii ani, uleiul CDB este din ce în ce mai popular în lumea sportului. Pare să fie un ingredient cheie al unui număr tot mai mare...
Alin Cîrdei22 feb.6 minNutrițieCum îți antrenezi sistemul digestiv pentru ultramaraton?Atunci când ultramaratoniștii vorbesc despre antrenamente cele mai dese subiecte sunt intensitatea, volumul sau periodizarea, dar cum...
Alin Cîrdei3 feb.5 minNutrițieAdaptarea corpului să ardă mai multe grăsimi. Funcționează? Merită?Am scris acum ceva vreme despre sistemele de energie ale corpului și felul în care funcționează acestea. Dacă ai citit acel articol...
Alin Cîrdei6 ian.3 minNutrițieEnergizare, hidratare și recuperare- EthicSportAtunci când vine vorba de nutriție și recuperare trebuie să ai foarte mare grijă când și ce mănânci ca să ai succes într-o cursă. Există...
Alin Cîrdei27 oct. 20218 minNutrițieConsumul de cofeină și efectele ei asupra alergătorilorNu pot să spun că sunt un iubitor de cafea, dar sunt un consumator constant, și unul dintre primele lucruri pe care le fac dimineața este...
Alin Cîrdei26 oct. 20218 minNutrițieTop 10 suplimente pentru alergătoriÎn orice sport, de la un anumit nivel, ai nevoie de diferite suplimente ca să poți susține un anumit un anumit volum de antrenamente....
Alin Cîrdei5 oct. 20214 minEducațieSuplimentul de care toți alergătorii au nevoie dar pe care extrem de puțini îl consumăVitamina D este o parte crucială a sănătății generale, a performanței și a recuperării. Toată lumea, în special alergătorii, are nevoie...
Alin Cîrdei14 sept. 20216 minTips&Tricks5 alternative la gelurile energizante pentru alergătoriDe-a lungul timpului am testat foarte multe surse de energie pentru a găsi ceea ce funcționează mai bine pentru mine, atât la alergările...
Alin Cîrdei8 sept. 20215 minNutrițieCele mai bune 12 surse de carbohidrați pentru alergătoriAlergătorii au nevoie de o cantitate destul de mare de carbohidrați. De ce? Deoarece mușchii tăi sunt alimentați în primul rând de...
Alin Cîrdei27 iul. 20213 minEducațieRolurile esențiale ale fluidelorHidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
Alin Cîrdei11 iul. 20213 minEducațieAlimentarea în timpul alergării. Îmi pot adapta corpul să consume mai multe grăsimi?Este important să știm că nu toată energia de care avem nevoie în timpul alergării vine din carbohidrați. Depinde foarte mult de ritmul...
Alin Cîrdei24 iun. 20213 minNutrițieCe mănânc și cât mănânc înaintea unui antrenament? Cum mă hidratez într-un mod optim?Ceea ce mănânci înainte de un antrenament îți poate influența performanța într-un mod pozitiv sau într-un mod negativ. De aceea, este...