Cum și cât te poate afecta alcoolul ca alergător?
Alcoolul (etanolul) este consumat zilnic de o mare parte a populației, iar în multe țări, consumul de alcool ușor până la moderat este...
Caută
Alin Cîrdei
- 5 iul.
- 4 min
RED-S: Deficiența relativă de energie în sport.
Aportul inadecvat de calorii poate duce la o deficiență relativă de energie în sport și poate afecta atât femeile, cât și bărbații,...
388 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 7 apr.
- 9 min
CBD- supliment minune sau placebo?
În ultimii ani, uleiul CDB este din ce în ce mai popular în lumea sportului. Pare să fie un ingredient cheie al unui număr tot mai mare...
393 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 22 feb.
- 6 min
Cum îți antrenezi sistemul digestiv pentru ultramaraton?
Atunci când ultramaratoniștii vorbesc despre antrenamente cele mai dese subiecte sunt intensitatea, volumul sau periodizarea, dar cum...
456 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 3 feb.
- 5 min
Adaptarea corpului să ardă mai multe grăsimi. Funcționează? Merită?
Am scris acum ceva vreme despre sistemele de energie ale corpului și felul în care funcționează acestea. Dacă ai citit acel articol...
656 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 oct. 2021
- 8 min
Consumul de cofeină și efectele ei asupra alergătorilor
Nu pot să spun că sunt un iubitor de cafea, dar sunt un consumator constant, și unul dintre primele lucruri pe care le fac dimineața este...
497 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 26 oct. 2021
- 8 min
Top 10 suplimente pentru alergători
În orice sport, de la un anumit nivel, ai nevoie de diferite suplimente ca să poți susține un anumit un anumit volum de antrenamente....
1.274 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 5 oct. 2021
- 4 min
Suplimentul de care toți alergătorii au nevoie dar pe care extrem de puțini îl consumă
Vitamina D este o parte crucială a sănătății generale, a performanței și a recuperării. Toată lumea, în special alergătorii, are nevoie...
1.218 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 14 sept. 2021
- 6 min
5 alternative la gelurile energizante pentru alergători
De-a lungul timpului am testat foarte multe surse de energie pentru a găsi ceea ce funcționează mai bine pentru mine, atât la alergările...
1.077 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 8 sept. 2021
- 5 min
Cele mai bune 12 surse de carbohidrați pentru alergători
Alergătorii au nevoie de o cantitate destul de mare de carbohidrați. De ce? Deoarece mușchii tăi sunt alimentați în primul rând de...
671 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 27 iul. 2021
- 3 min
Rolurile esențiale ale fluidelor
Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
466 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 11 iul. 2021
- 3 min
Alimentarea în timpul alergării. Îmi pot adapta corpul să consume mai multe grăsimi?
Este important să știm că nu toată energia de care avem nevoie în timpul alergării vine din carbohidrați. Depinde foarte mult de ritmul...
543 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
- 24 iun. 2021
- 3 min
Ce mănânc și cât mănânc înaintea unui antrenament? Cum mă hidratez într-un mod optim?
Ceea ce mănânci înainte de un antrenament îți poate influența performanța într-un mod pozitiv sau într-un mod negativ. De aceea, este...
789 afișări0 comentarii