top of page

Caută


7 metode prin care îți poți crește anduranța în alergare.
Antrenamente corecte, alimentație optimă, odihnă și somn, antrenamente de forță și consistența te pot ajuta mai mut decât orice dacă obiecti
Alin Cîrdei
23 ian.10 min de citit
1.362 afișări
0 comentarii


Cum poți preveni crampele musculare?
Care sunt cauzele și cum poți preveni crampele musculare în alergare?
Alin Cîrdei
15 iul. 20244 min de citit
442 afișări
0 comentarii


4 tipuri de antrenament care îți urcă pragul anaerob.
Antrenamentele pentru pragul de lactat anaerob vin cu multe beneficii. Dacă ești un alergător de distanțe lungi, îți va permite să alergi...
Alin Cîrdei
27 nov. 20234 min de citit
1.181 afișări
0 comentarii


Care este diferența dintre periodizarea piramidală și periodizarea polarizată?
Antrenamentul piramidal și polarizat sunt două abordări diferite pentru structurarea rutinei de antrenament, utilizate în mod obișnuit în...
Alin Cîrdei
7 nov. 20234 min de citit
398 afișări
0 comentarii


Cât de mult te poate ajuta o testare cardiometabolică?
VO₂Max se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate absorbi și utiliza în timpul exercițiilor fizice. ​ Volumul de...
Alin Cîrdei
30 oct. 20236 min de citit
493 afișări
0 comentarii


De ce sunt atât de importante antrenamentele în zona 2?
Antrenamentele de anduranță sau antrenamentele în zona 2 sunt considerate cruciale în planul oricărui sportiv, fie că ești atlet de...
Alin Cîrdei
25 oct. 20237 min de citit
3.371 afișări
0 comentarii


Cum să (nu) îți alegi un antrenor de alergare?
Cauți un antrenor de alergare? Care sunt lucrurile care contează cel mai mult la un antrenor? Dacă la un moment dat vei lua în calcul să...
Alin Cîrdei
26 iun. 20237 min de citit
930 afișări
0 comentarii


Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Cred că orice alergător și-a pus cel puțin o dată una dintre următoarele întrebări: Când să alerg pe urcare? Merită să încerc să alerg...
Alin Cîrdei
2 mai 202310 min de citit
3.232 afișări
0 comentarii


Cum îți poți afla pragul de lactat pe cont propriu?
Pragul de lactat reprezintă nivelul la care acidul lactic se acumulează în fluxul sanguin. Acest lucru se întâmplă atunci când producția...
Alin Cîrdei
22 mar. 20239 min de citit
3.639 afișări
0 comentarii


Cum să alergi corect?
Eficiența în alergare este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să performezi mai bine. O formă corectă în alergare...
Alin Cîrdei
27 feb. 202313 min de citit
6.053 afișări
0 comentarii


Nu încerca să schimbi totul deodată!
Nu e nevoie să schimbi totul deodată ca lucrurile să meargă "bine". De ce am pus bine între ghilimele? Pentru că bine poate însemna cu...
Alin Cîrdei
9 nov. 20226 min de citit
403 afișări
0 comentarii


Când e cel mai bine să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton?
Acum! Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții cu fiecare an care trece....
Alin Cîrdei
27 sept. 20228 min de citit
1.378 afișări
0 comentarii


Alergarea pe coborâre: Care sunt efectele și cum te poți adapta?
Din cauza timpului îndelungat petrecut alergând pe teren variat și în coborâre în cursele de trail, o mulțime de alergători simt nevoia...
Alin Cîrdei
9 aug. 20228 min de citit
1.766 afișări
2 comentarii


Cum te antrenezi mental pentru o competiție?
Antrenament mental pentru competiții de alergare
Alin Cîrdei
23 iul. 202217 min de citit
819 afișări
0 comentarii


Ce înseamnă cu adevărat "antrenament de bază"?
Atunci când începi un program de antrenament, dacă o iei de la zero în ceea ce privește alergarea sau dacă ai avut o pauză foarte lungă...
Alin Cîrdei
30 iun. 20224 min de citit
753 afișări
0 comentarii


Cum să faci un antrenament eficient de intervale?
Indiferent că ești un alergător mai experimentat sau că abia ai început alergarea ai auzit cu siguranță de antrenamentele cu intervale....
Alin Cîrdei
9 mai 20227 min de citit
3.089 afișări
0 comentarii


Tot ce trebuie să știi despre TAPERING
Dacă ești alergător, și e foarte probabil să fii dacă ai ajuns la acest articol, cu siguranță ai auzit cel puțin o dată despre tapering....
Alin Cîrdei
19 apr. 20227 min de citit
833 afișări
0 comentarii


Știința din spatele rutinei de încălzire
Indiferent de sportul practicat probabil știm cu toții încă din școala generala de la profesorii de sport că încălzirea este importantă....
Alin Cîrdei
16 mar. 20228 min de citit
629 afișări
0 comentarii


4 motive pentru care toamna e cel mai bun moment să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții în țară cu fiecare an care trece....
Alin Cîrdei
6 oct. 20215 min de citit
583 afișări
0 comentarii


Exerciții de forță esențiale pentru alergători
Dacă vrei să fii un alergător mai puternic, mai rezistent, și vrei să fii cât mai ferit de accidentări echilibrul muscular este cel mai...
Alin Cîrdei
31 aug. 20218 min de citit
4.836 afișări
0 comentarii
bottom of page