Cum poți preveni crampele musculare?
Care sunt cauzele și cum poți preveni crampele musculare în alergare?
top of page
Caută
Alin Cîrdei
27 nov. 20234 min
4 tipuri de antrenament care îți urcă pragul anaerob.
Antrenamentele pentru pragul de lactat anaerob vin cu multe beneficii. Dacă ești un alergător de distanțe lungi, îți va permite să alergi...
941 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
7 nov. 20234 min
Care este diferența dintre periodizarea piramidală și periodizarea polarizată?
Antrenamentul piramidal și polarizat sunt două abordări diferite pentru structurarea rutinei de antrenament, utilizate în mod obișnuit în...
304 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
30 oct. 20236 min
Cât de mult te poate ajuta o testare cardiometabolică?
VO₂Max se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate absorbi și utiliza în timpul exercițiilor fizice. Volumul de...
244 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
25 oct. 20237 min
De ce sunt atât de importante antrenamentele în zona 2?
Antrenamentele de anduranță sau antrenamentele în zona 2 sunt considerate cruciale în planul oricărui sportiv, fie că ești atlet de...
2.889 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
26 iun. 20237 min
Cum să (nu) îți alegi un antrenor de alergare?
Cauți un antrenor de alergare? Care sunt lucrurile care contează cel mai mult la un antrenor? Dacă la un moment dat vei lua în calcul să...
715 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
2 mai 202310 min
Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Cred că orice alergător și-a pus cel puțin o dată una dintre următoarele întrebări: Când să alerg pe urcare? Merită să încerc să alerg...
2.813 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
22 mar. 20239 min
Cum îți poți afla pragul de lactat pe cont propriu?
Pragul de lactat reprezintă nivelul la care acidul lactic se acumulează în fluxul sanguin. Acest lucru se întâmplă atunci când producția...
2.969 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
27 feb. 202313 min
Cum să alergi corect?
Eficiența în alergare este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să performezi mai bine. O formă corectă în alergare...
5.030 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
9 nov. 20226 min
Nu încerca să schimbi totul deodată!
Nu e nevoie să schimbi totul deodată ca lucrurile să meargă "bine". De ce am pus bine între ghilimele? Pentru că bine poate însemna cu...
326 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
27 sept. 20228 min
Când e cel mai bine să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton?
Acum! Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții cu fiecare an care trece....
1.334 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
9 aug. 20228 min
Alergarea pe coborâre: Care sunt efectele și cum te poți adapta?
Din cauza timpului îndelungat petrecut alergând pe teren variat și în coborâre în cursele de trail, o mulțime de alergători simt nevoia...
1.746 afișări2 comentarii
Alin Cîrdei
23 iul. 202217 min
Cum te antrenezi mental pentru o competiție?
Antrenament mental pentru competiții de alergare
814 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
30 iun. 20224 min
Ce înseamnă cu adevărat "antrenament de bază"?
Atunci când începi un program de antrenament, dacă o iei de la zero în ceea ce privește alergarea sau dacă ai avut o pauză foarte lungă...
739 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
9 mai 20227 min
Cum să faci un antrenament eficient de intervale?
Indiferent că ești un alergător mai experimentat sau că abia ai început alergarea ai auzit cu siguranță de antrenamentele cu intervale....
2.760 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
19 apr. 20227 min
Tot ce trebuie să știi despre TAPERING
Dacă ești alergător, și e foarte probabil să fii dacă ai ajuns la acest articol, cu siguranță ai auzit cel puțin o dată despre tapering....
818 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
16 mar. 20228 min
Știința din spatele rutinei de încălzire
Indiferent de sportul practicat probabil știm cu toții încă din școala generala de la profesorii de sport că încălzirea este importantă....
615 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
6 oct. 20215 min
4 motive pentru care toamna e cel mai bun moment să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton
Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții în țară cu fiecare an care trece....
582 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
31 aug. 20218 min
Exerciții de forță esențiale pentru alergători
Dacă vrei să fii un alergător mai puternic, mai rezistent, și vrei să fii cât mai ferit de accidentări echilibrul muscular este cel mai...
4.359 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
10 iul. 20214 min
Antrenamente esențiale în alergare
Indiferent de distanța pentru care te antrenezi, într-un plan de antrenament ai nevoie de echilibru. Dacă te antrenezi pentru curse...
1.862 afișări0 comentarii
bottom of page