SIMȚI CĂ STAGNEZI, AI NEVOIE DE MOTIVAȚIE ȘI VREI REZULTATE MAI BUNE?
 
ÎN ACEST CAZ S-AR PUTEA SĂ AI NEVOIE DE UN ANTRENOR DE ALERGARE!
 

Cine sunt eu?

Numele meu este Alin Cîrdei, sunt alergător montan de lungă distanță, antrenor de alergare și instructor de fitness. Am început să practic alergarea montană acum 7 ani și am participat la prima competiție în anul 2015. De atunci alergarea montană mi-a intrat efectiv în sânge, și am început să merg la munte tot mai des și să alerg tot mai mult.

Un an mai târziu am participat la primul meu maraton montan, iar la o săptămână distanță am reușit să urc pe podium la o competiție de 30km. Aveam energie, eram motivat, dar nu am avut pe nimeni care să îmi monitorizeze antrenamentele, să îmi vorbească despre tehnică, despre nutriție sau despre importanța antrenamentelor de forță și a recuperării.

A urmat o perioadă haotică, cu accidentări și multe luni de pauză, după care am decis că e timpul să fac o schimbare. În 2017 mi-am schimbat jobul ca să pot să mă antrenez mai mult și să am timp să mă documentez despre alergare, nutriție, metode și tipuri de antrenament.

De-a lungul ultimilor ani m-am antrenat singur și am încercat diferite metode și planuri de antrenament, până am ajuns la un echilibru. Analizând și făcând comparații între alergători, mi-am dat seama că în Romania nu avem destulă educație pentru acest sport. Nu prea sunt antrenori care să te inițieze, să te ajute să îți formezi o bază și să îți asigure un progres eficient, fără accidentări.

Știind cât de important este echilibrul muscular în acest sport am făcut și un curs de antrenor personal pentru a știi cât mai în detaliu ce să lucrez ca să fiu mai eficient în alergare.  Scopul meu este să ofer oamenilor educația necesară de care au nevoie atunci când încep să practice alergarea pe plat sau alergarea montană sau dacă vor să își îmbunătățească performanțele. 

Momentan lucrez cu aproximativ 20 de alergători și principala mea ocupație este să urmăresc progresul și să ajut fiecare persoană în parte să ajungă într-un mod cât mai eficient la obiective.

Planurile sunt 100% personalizate și dezvoltate în funcție de fiecare persoană în parte  iar progresul este monitorizat zilnic pe platforma TrainingPeaks.

De-a lungul celor 7 ani de când practic alergarea montană am alergat aproape prin toate colțurile României, dar și prin țări precum Italia, Austria sau Turcia.

Printre rezultatele obținute în competiții se numără următoarele:

Locul I - Ultramaraton Ciucaș X3 (2018) - 105km

Locul II - Ultramaraton 7500 (2017) - 100km

Locul II și III - Ultramaraton Via Maria Theresia (2017/2018) - 81km

Locul III Rodnei SkyRace (2017)- 25km

Locul VIII- Capadoccia Ultra Trail (Turcia, 2017) - 118km

Locul VII- Grossglockner Trail (Austria, 2019) - 50km

Locul III- Maraton Scaunul Domnului(2021)- 43km

18486DED-6DBB-4DBB-BEF8-3BA84267620B (1).jpg
IMG_0317.JPG
 
 

Planuri și prețuri

Planuri de antrenament personalizate în funcție de obiective, de la cros  la ultramaraton.

 

Scopul meu este să îți ofer motivația și informațiile necesare pentru ca tu să îți îndeplinești obiectivele, să alergi sănătos și să devii un alergător complet și competitiv.


În primul rând, o să îți ofer din timpul meu, apoi din experiența mea și din experiența altor alergători și antrenori.

Ce conține un plan de antrenament?

Stabilirea obiectivelor și crearea unui plan 100% personalizat în funcție de obiectivele și posibilitățile personale. 

Analiza lunară a progresului.

Antrenamente de forță esențiale alergării.

Asistență online la orice oră pe toată perioada colaborării.

Informații esențiale despre alimentație și echipamente.

Sesiuni de Warm Up și  Stretching pentru recuperare optimă.

Grup privat de alergători pe WhatsApp. (Discutăm și ne motivăm reciproc) 

Plan de cursă detaliat.

Posibilitatea de participare la tabere de alergare în grup restrâns.

Planuri disponibile:

PLAN basic

260 RON/lună

20% reducere la plata în avans pe 3 luni.

1. Stabilirea obiectivelor si crearea unui plan 100% personalizat în funcție de obiectivele și posibilitățile personale. 

2. Asistență online la orice oră pe toată perioada colaborarii.

3. Urmărirea progresului pe TrainingPeaks 

4. Grup privat de alergători pe WhatsApp. (Discutăm și ne motivăm reciproc) 

5. Analiza lunară a progresului

6. Informații esențiale despre alimentație și echipamente. 

7. Sesiuni de Warm Up și  Stretching pentru recuperare optimă.

8. Posibilitatea de participare la tabere de alergare în grup restrâns.

9. 30% reducere la produsele Ethicsport

PLAN ADVANCED
360 RON/lună

20% reducere la plata în avans pe 3 luni.

1. Stabilirea obiectivelor si crearea unui plan 100% personalizat in funcție de obiectivele și posibilitățile personale. 

2. Asistență online la orice oră pe toată perioada colaborării.

3. Urmărirea progresului pe TrainingPeaks 

4. Grup privat de alergători pe WhatsApp. (Discutăm și ne motivăm reciproc) 

5. Analiza progresului la două săptămâni.

6. Informații esențiale despre alimentație și echipamente.

7. Plan de cursă detaliat.

8. Calcularea zonelor de efort. 

9. Antrenamente de forță esențiale alergării.

10. Sesiuni de Warm Up și  Stretching pentru recuperare optima.

11. Posibilitatea de participare la tabere de alergare în grup restrâns.

12. 30% reducere la produsele Ethicsport

Pentru rezultate optime și un progres eficient va trebui să colaborăm cel puțin 3 luni. 

123546439_10158938760749430_371154687227

Silvana, Inginer

Alergarea reprezintă pentru mine un mod de a îmi descoperi și depăși limitele în permanență. Mă regăsesc în  special în alergarea montană, un sport care acum 3 ani mi se părea dificil. Am început antrenamentele cu Alin acum 6 luni și am rezultate cu mult îmbunătățite. Fiind iarna, m-am antrenat destul de mult pe plat și am început să îndrăgesc cumva destul de mult și partea de atletism deși nu mă așteptam pentru că mi se părea monotonă. Cel mai important pentru mine este să nu mă accidentez și să cresc în mod natural în acest sport, fapt pentru care am optat pentru un plan de alergare personalizat. Alin este un antrenor care îți ia în considerare background-ul, nivelul actual de pregătire și te susține în antrenamentele lunare. În acest mod mă ajută să devin mai serioasă în antrenamente, să plusez atunci când simt că nu mai pot (clar pe partea de anaerob) și să devin o alergătoare mai bună cu fiecare zi care trece.

200990144_5935692223108367_7344664102654

Raluca, Medic neurolog

Am început să alerg pentru că aveam o ambiție personală cu un semimaraton, dar mare parte din antrenamente au fost după ureche. Apoi am descoperit alergarea montană și am hotărât că am nevoie de puțină îndrumare. Antrenamentele cu Alin se pliază foarte bine pe programul meu, ține cont de capacitatea mea fizică astfel încât să evităm suprasolicitarea și mă încurajează mereu. În plus am primit și niște recomandări alimentare, atât in timpul zilei, cât și în timpul curselor/antrenamentelor mai dificile.

Sunt foarte mulțumită și chiar observ un progres după doar 2 luni!

TESTIMONIALE

14990954_10154645245768670_2414406808618

Otniel, Consultant SAP

Colaborarea cu Alin este foarte faină. Ține cont de obiectivele mele , le modelează cu performanțele la care am ajuns și îmi stabilește planuri de antrenament care mă provoacă să ajung acolo unde îmi doresc.

IMG-20210720-WA0005.jpg

Florin,Copywriter 

Am apelat la Alin când am simțit că mă plafonez și că încep să mă plictisesc la alergat. 

 

De atunci, fiecare antrenament a devenit o experiență interesantă. Sunt ture pentru care trebuie să îmi bat capul în avans, ture ușoare și ture în care trag de mine. Indiferent de cum sunt, toate au ca numitor comun senzația că sunt făcute special pentru mine. Iar efortul se uită când, de la lună la lună, simt cum lucrurile se leagă iar rezultatele confirmă că sunt pe calea cea bună.

 

Pentru mine Alin e expertul în care am încredere, cu care discut deschis și pe care îl întreb de toate: de la echipamente, nutriție, hidratare și până la tot felul de tâmpenii.

130492889_213333133531117_84570361446263

George, Executive Chef

Alergând mult nu înseamnă că e și bine, într-o cursă ce mi-am dorit atât de tare să o termin m-am ales cu o accidentare destul de serioasă ce mi-a dat timp să reflectez asupra faptului că aș avea nevoie de ceva în plus. Am studiat piața, am întrebat lumea și sondajele telefonice m-au dus spre Alin.  

A fost simplu: sunat, programat, schițat, transmis, alergat, totul cu modestie și profesionalism, lucruri  pe care nu le întâlnești la toată lumea. Deschiderea și experiența pe care o are Alin te va ajuta cu adevărat să îți atingi obiectivele și să-ți îmbunătățești performanțele, desigur cu propriile picioare.  Planul este foarte complex iar rezultatele se văd din plin pe măsură ce avansezi. Să ne vedem cu bine la linia de Start/Finish!

 
 

Contact

Alin Cîrdei

Tel: 0758381838

cirdei.alindorin@gmail.com

  • YouTube
  • Instagram
  • Facebook - White Circle

PARTENERI

logo-datacor-infrastructura-inteligenta.
244.png
outdoorlogo.png
logo.jpg