E-BOOK
Găsește-ți echilibrul și învață să te antrenezi mai eficient
Dacă alergi de ceva timp și simți nevoia unei schimbări, acest ghid este pentru tine. Ți-am pregătit o selecție de informații esențiale care te vor ajuta să fii un alergător mai complet.
Ce conține acest ghid?
-
170 de pagini de conținut cu informații esențiale și actuale, bazate pe știință, care te pot ajuta să te antrenezi mai eficient pe cont propriu.
-
Informații despre echipament.
-
Antrenamente specifice alergării montane.
-
Principii fundamentale ale antrenamentului.
-
Antrenamente cheie esențiale și exemple de antrenamente.
-
Etape esențiale pentru un plan de antrenament eficient.
-
Planificarea unui program de antrenament în funcție de obiective.
-
Periodizarea antrenamentelor pe parcursul sezonului.
-
Elemente esențiale de nutriție și hidratare.
-
Rolurile esențiale ale fluidelor.
-
Alimentarea și hidratarea înainte de alergare, în timpul alergării și după alergare.
-
Antrenamente de forță specifice pentru alergători cu ilustrații și exemple de antrenamente.
-
Sfaturi și trucuri care te pot face un alergător mai bun.
Acest ghid este recomandat alergătorilor începători, intermediari sau avansați.
Acest ghid este potrivit pentru tine dacă ai ajuns la plafonare, te accidetezi frecvent sau dacă ai o alimentație incorectă.
Informațiile din ghid te vor ajuta să progresezi eficient, sănătos și să ai rezultate mai bune!
Cum îl achiziționezi?
1. Trimite-mi un mail pe adresa cirdei.alindorin@gmail.com cu subiectul *GHID*
2. Vei primi factura pe mail în maxim 24 de ore.
3. Trimite-mi confirmarea plății pe mail pe adresa cirdei.alindorin@gmail.com
3. După procesarea plății vei primi ghidul în format pdf pe adresa de mail.