E-BOOK

Găsește-ți echilibrul și învață să te antrenezi mai eficient

Dacă alergi de ceva timp și simți nevoia unei schimbări, acest ghid este pentru tine. Ți-am pregătit o selecție de informații esențiale care te vor ajuta să fii un alergător mai complet.


Ce conține acest ghid?

 

 

  • 115 pagini de conținut cu informații esențiale care te pot ajuta să te antrenezi mai eficient pe cont propriu.

  • Informații despre echipament.

  • Antrenamente specifice alergării montane.

  • Principii fundamentale ale antrenamentului.

  • Antrenamente cheie esențiale și exemple de antrenamente.

  • Etape esențiale pentru un plan de antrenament eficient.

  • Planificarea unui program de antrenament în funcție de obiective.

  • Periodizarea antrenamentelor pe parcursul sezonului.

  • Elemente esențiale de nutriție și hidratare.

  • Alimentarea și hidratarea înainte de alergare și în timpul alergării.

  • Rolurile esențiale ale fluidelor.

  • Antrenamente de forță specifice pentru alergători cu ilustrații și exemple de antrenamente.

  • Sfaturi și trucuri care te pot face un alergător mai bun.

 

Acest ghid este recomandat alergătorilor începători și avansați care simt că stagnează. Cumpără acest ghid dacă vrei să progresezi eficient și să ai rezultate mai bune!

 

Cum îl achiziționezi?

1. Primul pas este să faci plata prin una din metodele următoare:

Transfer bancar în contul RO98BTRLRONCRT0297629201 deschis la Banca Transilvania sau prin BT Pay

Prin Revolut pe numărul de telefon 0758381838.

*la plata prin Revolut trebuie sa ai contactul salvat în telefon ca să funcționeze*

 

La detaliile transferului te rog să completezi "ghid alergare montană".

2. Trimite-mi confirmarea plății pe mail pe adresa cirdei.alindorin@gmail.com

 

3. După procesarea plății vei primii ghidul în format pdf pe adresa de mail.

  • YouTube
  • Instagram
  • Facebook