Care sunt suplimentele alimentare care pot crește performanța?
 
Cât te pot ajuta? Când te pot ajuta și care sunt dozele dovedite științific că pot îmbunătăți performanța? 
Aici găsești toate răspunsurile la aceste întrebări și un ghid practic de suplimentare pentru a te folosi de suplimente în situațiile specifice în care pot avea efecte pozitive. 
 
Înainte de a testa orice supliment trebuie să știi câteva lucruri:
În acest moment există zeci de mii de suplimente pe piață, iar în fiecare an se lansează cel puțin 1000 de produse noi.
Pentru o foarte mare parte dintre suplimentele care se găsesc pe piață nu există dovezi care să ateste că ele chiar funcționează.
Pe lângă asta, 1 din 10 suplimente poate conține o substanță interzisă de WADA- Asociația Mondială Antidoping.
Chiar și suplimentele testate riguros, cu un nivel de evidență științifică mare, funcționează doar în situații specifice. Nu funcționează tot timpul și nu funcționează pentru toată lumea.
Trebuie să fii conștient de nivelul de evidență al suplimentelor, de potențialele efecte adverse și de mărimea efectului obținut, pentru a stabili dacă chiar este utilă suplimentarea cu un anumit compus.
Există riscul ca un anumit supliment să nu conțină ceea ce te aștepți.
InformedSport și NSFSport sunt două surse unde poți verifica dacă suplimentul pe care îl consumi este testat și certificat, și chiar conține ceea ce scrie pe etichetă.
Dacă suplimentul conține ceea ce îți dorești, este cu semnul întrebării cât de bine va funcționa la tine.