Este important să știm că nu toată energia de care avem nevoie în timpul alergării vine din carbohidrați. Depinde foarte mult de ritmul...

Alergarea montană a devenit un sport foarte cunoscut în ultimii ani în România iar an de an tot mai mulți oameni încep să practice acest...

Antrenamentele bazate pe zonele de puls sunt foarte eficiente atât timp cât condițiile de alergare sunt perfecte. Dar, mai ales în...

1. Intensitate 2. Volum 3. Frecvență/Repetiție 4. Mediu înconjurător: teren, suprafață, diferență de nivel 5. Cadența și lungimea pasului...

1. Dezvoltă-ți capacitatea cardiovasculară: Cu cât mai mult oxigen poți inspira și îl poți livra mușchilor, cu atât mai bine. 2....

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac alergătorii este concentrarea antrenamentelor doar pe volum, neglijând astfel...

Bășicile sunt o problemă des întâlnită în rândul alergătorilor profesioniști sau amatori, mai ales în competițiile de ultramaraton....

Pe lângă pace, pulsul este un reper bun în alergare și alte activități fizice. Te va ajuta să-ți planifici antrenamente eficiente, să le...

Folosirea bețelor în alergarea montană a devenit tot mai populară. Bețele special concepute pentru alergători sunt prezente la orice...