top of page

Caută


Alin Cîrdei
10 iul. 202111 min de citit
Antrenamente esențiale în alergare și beneficiile acestora
Zonele de intensitate și beneficiile corelate cu fiecare tip de antrenament
2.354 afișări0 comentarii


Alin Cîrdei
23 iun. 20213 min de citit
Periodizarea antrenamentelor pe parcursul sezonului
Atunci când lucrez la un plan de antrenament încerc să respect câteva principii: 1. Lucrează partea cea mai specifică cât mai aproape de...
286 afișări0 comentarii


Alin Cîrdei
23 iun. 20212 min de citit
Etape esențiale pentru un plan de antrenament eficient
Atunci când intenționezi să participi la o competiție este important să te hotărăști din timp și să ai o perioadă în care te pregătești....
264 afișări0 comentarii


Alin Cîrdei
9 iun. 20212 min de citit
5 componente esențiale pentru antrenamente eficiente
1. Intensitate 2. Volum 3. Frecvență/Repetiție 4. Mediu înconjurător: teren, suprafață, diferență de nivel 5. Cadența și lungimea pasului...
1.277 afișări0 comentarii


Alin Cîrdei
24 mai 20213 min de citit
Principii fundamentale ale antrenamentelor pentru alergare montană
1. Dezvoltă-ți capacitatea cardiovasculară: Cu cât mai mult oxigen poți inspira și îl poți livra mușchilor, cu atât mai bine. 2....
475 afișări0 comentarii


Alin Cîrdei
24 mai 20213 min de citit
Cele mai frecvent întâlnite greÈ™eli în alergarea montanăÂ
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac alergătorii este concentrarea antrenamentelor doar pe volum, neglijând astfel...
448 afișări0 comentarii


Alin Cîrdei
21 mar. 20219 min de citit
Când și cum să folosești eficient bețele în alergare?
Folosirea bețelor în alergarea montană a devenit tot mai populară. Bețele special concepute pentru alergători sunt prezente la orice...
1.053 afișări0 comentarii
bottom of page